备孕女性运动6条准则需牢记
备孕是一个辛苦而又漫长的过程 。备孕期女性的运动是非常重要的，但是孕前的运动也有一些讲究 。孕前运动到底需要注意些什么问题呢？
1、运动前需要热身
运动前需要做一些热身运动 。比如，可以伸展全身或是做一些体操运动，这些运动可以让女性身体得到舒缓，以防止女性运动时受伤 。特别是一些女性，工作后几乎没有运动习惯，突然要备孕，于是开始运动，如果不热身，很有可能会身体承受不住而受伤 。
2、运动的时间也有讲究
孕前运动的时间不宜过长，运动的时间最好是在一个小时左右 。运动时间太长会让女性感觉疲劳，影响受孕；但是如果运动的时间太短，就达不到运动的效果 。而就每天的运动时机来说，上午八点后和下午两点到五点是运动的最佳时间，这个时候的运动可以让女性达到最佳状态 。相较而言，晚上运动容易让女性出现疲劳和出现损伤 。
3、运动前食量要控制
运动前食量要控制在一定的范围，最好是控制在七分饱的程度 。因为运动前如果吃得太多，容易让女性有腹胀腹痛感 。而且食物进入人体内，消化是需要时间的，如果吃得太多，气体排出不易，女性可能就会出现不适感 。运动前饮食的时间也有规定，运动前的两个小时进餐是最好的，这样女性不仅有运动的体力，而且也不会因为太饱而影响运动 。
【备孕女性运动6条准则需牢记】4、孕前运动时有讲究
孕前的女性不要做太多激烈的运动，而且运动过程中，女性千万不要突然终止运动 。因为突然终止运动会导致心脏供血不足，导致女性呼吸急促，乏力或是恶心呕吐等 。
5、运动后不要立马洗澡
运动后的女性体内的血液大多集中在四肢和皮肤 。这个时候如果马上洗澡，大脑和心脏的供血不足，会让女性出现强烈的不适感 。
6、运动后不要立即进食喝水
运动时，女性的肠胃供血少，如果立即吃东西就会导致肠胃不适，长时间下来就会出现肠胃病 。运动会使人感觉口渴，让人有喝水的冲动，但是这个时候喝水会使得女性的消化和血液循环系统出现问题 。因此运动过后喝水需谨慎 。
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