两种食物能补钙 男性缺钙首选食材
男性缺钙也是一种比较常见的疾病类型，如果缺钙的话会诱发一些疾病的发生，比如说骨质疏松，或者是腰肌劳损等等的问题 。要如何补钙?可以选择一些食物来进行补钙比较好，来看看这些适合男性补钙的食物选择，可以起到补充丰富钙质的作用 。
芥菜
《中国食物成分表》中的数据显示，每100克芥菜(又叫雪菜或雪里蕻)的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克 。并且有研究显示，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当 。芥菜的做法很多，和豆腐一起吃的话，可以起到补钙的作用和效果，而且也可以起到促进食欲的作用，所以说如果男性想补钙的话，芥菜是不错的选择 。
补钙食谱：腐竹芥菜汤
原料：干腐竹80克、芥菜叶200克、骨汤800克、胡萝卜150克、番茄150克、盐胡椒粉适量、清水 。
做法：干腐竹用清水泡开，切段备用 。蔬菜洗净，芥菜切打断，胡萝卜、番茄分别切块备用 。汤锅中，加入骨汤、清水，大火煮开 。加入胡萝卜、番茄、腐竹，大火煮开，转文火煮15分钟 。加入芥菜叶，大火煮开，维持火力煮10分钟 。最后加盐、胡椒粉调味即可 。
菠菜
一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25% 。油菜能同时为人体提供大量钾、钙和镁，这些物质与单纯地提供钙相比，更有利于骨骼的发育和钙的吸收 。菠菜和海米一起吃，可以有促进骨骼发育的作用，对于补充丰富的钙质有一定的好处和作用，推荐男性可以多吃一些菠菜 。
补钙食谱：海米炒油菜
原料：油菜500克，海米50克、香菇片2.5克、玉米片2.5克、火腿片2.5克 。
做法：油菜切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段 。在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内 。将炒锅放在火上，放入油 。油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可 。
【两种食物能补钙 男性缺钙首选食材】吃什么食物适合男性补钙?可以选择一些具有补充钙质的食物，上面的这些食材和食谱值得给大家推荐一下，吃菠菜和芥菜，都是不错的补钙的首选食材类型，而且也可以起到很好的促进骨骼发育的作用，降低骨质疾病的发生 。
推荐阅读
- 含铁高的食物有哪些 缺铁吃什么食物好
- 佳能用什么存储卡
- 高铁上能带整箱牛奶吗
- 明日方舟深靛技能介绍 明日方舟新四星术师深靛技能效果
- 为什么英国王室只能称国王，不能称皇帝？总算明白欧洲王室的无奈
- 快速去锈的方法
- 螺肉煲汤怎样才能煲出螺的味道
- 奥迪q3启停如何开 奥迪q3启停功能如何开
- 世界之谜：中国军备不足但能决胜抗美援朝战争！英国的评价绝了？
- 做桑拿真的能排出体内毒素吗