产后瑜伽怎样练 做产后瑜珈的益处
恢复窈窕好身材：
改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标 。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害 。
改善不良姿势：
孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等 。而产后又因抱婴儿使重心前移 。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛.
强化手臂肌肉力量：
婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成 。
文章插图
重建腹部及骨盆底肌肉张力：
生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生 。
改善脚部水肿迹象：
怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张 。
【产后瑜伽怎样练 做产后瑜珈的益处】加强体能恢复：
因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振 。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助 。
推荐阅读
- 初学普拉提和瑜伽哪个好？初学瑜伽需要准备什么
- 坚持做一个月平板支撑会怎样？女生做平板支撑一个月
- 睡前减肥瑜伽 带你正确看法减肥瑜伽
- 瑜伽减肥举措，宅女轻松部分瘦
- 怎样可以快速瘦胸 快速瘦胸的注意事项
- 怎样自己数胎动才是正确的
- 做b超的时候怎样判断是男是女?孕期做B超检查的好处
- 产后喝红豆汤的好处
- 平时怎样吃花生更有营养？
- 右溪记表达了作者怎样的思想感情 右溪记表达了作者什么样的思想感情