在我们怀孕的前三个月需要做好哪些准备工作呢？今天小编在这里就要为大家介绍一下 ， 希望各位准妈妈们可以好好地看看哦 ， 做好怀孕前三个月的准备工作能够是你们的宝宝更加的健康哦 ， 因此大家一定要看仔细了哦 。
怀孕第1个月
主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产 ， 防止胎儿畸形 ， 这对妊娠早期尤为重要 ， 因为早期正是胎儿神经器官发育的关键 。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物 ， 如面包、面条、白米和面粉等谷类食物 ， 以及牛肝、菠菜 ， 龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等 。除了食补以外 ， 还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸 。
怀孕第2个月
主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月 ， 有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血 ， 适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象 。同时 ， 可以帮助提高机体抵抗力 ， 预防牙齿疾病 。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜 ， 比如 ， 青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等 。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长 ， 以免维生素C大量流失 。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说 ， 维生素B6便是妊娠呕吐的克星 。维生素VB6在麦芽糖中含量最高 ， 每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐 ， 而且能使孕妇精力充沛 。富含维生素B6的食品还有香蕉 ， 马铃薯 ， 黄豆 ， 胡萝卜 ， 核桃 ， 花生 ， 菠菜等植物性食品 。动物性食品中以瘦肉 ， 鸡肉 ， 鸡蛋 ， 鱼等含量较多 。
怀孕第3个月
主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要 ， 而且也有助于骨骼的正常发育 。近期研究表明 ， 怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小 。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁 。另外 ， 镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处 。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A ， 它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康 。怀孕的头三个月 ， 胎儿自己还不能储存维生素A ， 因此孕妈妈一定要供应充足 。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA 。
文章插图
据调查 ， 青年男女怀孕有35%没有计划 ， 还有47%的人虽有怀孕计划 ， 但没有怀孕准备 ， 只有工8%的人是有计划有准备地怀孕 ， 这对优生优育极为不利 。
【怀孕前三个月准备介绍】“凡事预则立 ， 不预则废” 。生育也是一样 ， 必须预先有所准备 。
怀孕前3个月是怀孕的准备时机 ， 是实现优生优育的第一步 。因此 ， 要做好以下准备 。
1.要做好身体检查 ， 调节生活方式 ， 保证“种子”优良 ， “土地”肥沃 ， 是优生的关键 。
2.夫妻准备怀孕时 ， 要加强饮食调理 。孕妇必须检查营养状况 ， 补充必需的和缺乏的营养成分 ， 确保怀孕前3个月营养充足 ， 这对胎儿正常发育十分重要 。
3.心理准备很重要 。夫妻双方心理健康 ， 对生一个健康的宝宝有所准备 ， 这对母子健康都有益 ， 因为母亲的心理负担会直接影响胎儿 。
4.环境及物品准备 ， 主要做好孕妇怀孕期间所需物品的准备 ， 比如准备孕妇的衣服、鞋子等 。
5.孕前疾病预防 ， 主要预防遗传病和常见病、传染病 ， 防止下一代的生理缺陷 ， 提高生育质量 ， 为优生优育打好基础 。
以上便是有关怀孕前三个月的准备工作了 ， 大家一定要好好地认真看一看哦 ， 最后小编祝各位准妈妈们都可以生下健健康康的宝贝 ， 同时也希望各位的宝贝能够健康的长大哦 ， 不会让自己的父母们操心很多 。
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