秋季预防秋乏的三个养生小常识
秋季来了 ， 大家都准备好了吧 ， 入秋以后人们都会感觉到秋季的凉爽气候 。同时也出现了很多的问题 。秋季凉爽之余还会出现秋乏 ， 秋燥等情况 ， 所以我们要懂得如何预防 ， 下面这些养生的小常识就可以帮助你 。
1.多晒太阳
充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌 ， 然而 ， 当秋季来临 ， 阳光的照射便不再像夏日那样强烈 ， 雨天也会增多 ， 这样人体的褪黑色素就会增多 ， 从而抑制甲状腺素、 肾上腺素的分泌 ， 使人感觉心情低落 。所以 ， 适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔 ， 显得更精神 。如果是在阴雨天 ， 可以将屋内的照明设施打开 ， 同样可以提高人的兴奋度 。多晒太阳不仅可以赶走黑色素的影响 ， 而且还可以舒缓心情 ， 对于保护肾脏缓解秋季也有一定的效果 。
2.每天多睡一小时
夏天昼长夜短 ， 很多人养成了晚睡早起的习惯 ， 当秋天来临 ， 这种习惯就要加以调整了 。晚上争取在10：30之前睡觉 ， 因为11:00以后人体的各个器官功能 都开始下降 ， 它们同样需要休息 。此外 ， 午睡也必不可少 ， 尤其是老年人最好养成午睡的习惯 。午睡是秋季最好的养生方法 ， 因为秋季最好做到早睡早起的习惯 ， 所以添加午睡是很重要的 。
3.泡花旗参
从中医角度来讲 ， “秋乏”是因为秋天干燥 ， 致使人阴液不足 ， 阳热旺盛所致 ， 那么养阴润燥就是关键所在了 。此时 ， 泡上一杯花旗参 ， 既可以提神抗疲劳 ， 还可以滋阴补气 。
将花旗参切片 ， 取5—10克开水冲泡即可 。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多 ， 因为它不但可以提神 ， 还具有养生之效 。
【秋季预防秋乏的三个养生小常识】关于预防秋乏的一些养生效常识 ， 上面小编给大家介绍了相关的内容了 ， 从上面的这些内容中我们知道了预防秋乏的一些小常识 ， 可以多晒太阳啊 ， 或者是多睡一会 ， 泡一杯花旗参茶都可以起到提神缓解秋燥的情况 。
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