现在正值高考备考期间 。我们也知道这一时期的孩子的学习是很紧张的 。备考时期的学生处于消耗体力和脑力最大的时期，这时候更需要合理的营养 。为了更好的保证学生的饮食，我们需要安排一下高考期间一周营养食谱 。那么到底高考期间一周营养食谱是什么？下面我们就来看看营养专家是怎么样回答这一问题吧 。
1、周一：
早餐：牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等，再加几片黄瓜片、番茄片 。
中餐：主食：红豆饭(大米、红小豆)+红烧鱼、肉末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤 。
晚餐：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇 。
2、周二：
早餐：豆浆+鸡蛋(煎鸡蛋不宜)+包子、面包或馒头中放方腿肉 。
中餐：主食：米饭 。副食：清炖排骨藕(排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品)+肉片炒芹菜+拌黄瓜丝 。汤：紫菜汤(紫菜、虾皮、调味品) 。
晚餐：晚餐：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇 。
3、周三：
早餐：小米粥+茶鸡蛋+烧饼+方腿肉、火腿肠 。
中餐：金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐)+肉末烧豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品) 。小菜：泡菜 。
晚餐：米饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒西红柿、红烧滑子菇 。汤：海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味) 。
4、周四：
早餐：馄饨、烧饼 。
中餐：发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣)+红烧排骨+番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品)+清炒西兰花(西兰花、调味品) 。小菜：泡菜 。
晚餐：米饭、炒肝尖、肉片炒芹菜、红烧滑子菇 。汤：绿豆汤 。
5、周五：
早餐：小豆粥+鸡蛋(煎鸡蛋不宜)+馒头、包子 。
中餐：米饭+肉末海带丝+木须肉 。
晚餐：馒头、虾仁黄瓜、红烧滑子菇 。小菜：拌黄瓜 。、
6、周六：
早餐：猪肉包子、小米粥 。
中餐：米饭+红烧鱼+炒清菜 。
【高考期间一周营养食谱是什么】晚餐：馒头、土豆牛肉、肉片芹菜 。小菜：拌黄瓜 。
7、周日：
早餐：银耳羹+ 炒饭+蒸蛋 。
午餐：米饭+胡萝卜排骨+清炒荷兰豆 。
晚餐：干烧带鱼+清炒土豆丝+醋熘白菜
晚间餐：复习到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等 。
小提醒：每天保证牛奶2袋、鸡蛋1个、蔬菜、鱼虾或肉类、水果一个 。
高考期间一周营养食谱是什么？通过以上的这些内容，相信大家已经对于这一问题有了一个全面的了解了 。我们除了要了解这方面的知识外，还可以学着做一些清淡的菜肴 。最后也希望我们都能做出美味可口的菜肴，让我们的学生们在高考期间都有一个好胃口！
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