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在平时什么时间适合喝酸奶？

生活百科 酸奶

相信有很多人都喜欢喝酸奶吧 ， 酸奶含有丰富的益生菌和蛋白质 。能够促进肠道运动 ， 帮助消化对经常便秘的人是很有效果的 。酸奶还能起到减肥的效果 ， 所以现在很多女性爱上了喝酸奶 。在喝酸奶上也是很有讲究 ， 正确的时间段喝酸奶可以高效率的促进钙的吸收 。那么什么时间适合喝酸奶？下面小编整理了一些资料给大家了解 。
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯 。由于酸奶不需加热 ， 喝起来方便 ， 因此有人大量饮用 ， 有人饿了以它充饥 。但从营养的角度说 ， 喝酸奶也讲究时间 ， 喝多了还会给身体带来负面效果 。饭后喝有利于吸收营养。
一般来说 ， 饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。人在通常状况下 ， 胃液的PH值在1—3之间;空腹时 ， 胃液呈现酸性 ， PH值在2以下 ， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部PH值比较高 ， 才能让酸奶中的乳酸菌充分生长 ， 有利于健康 。饭后两小时左右 ， 人的胃液被稀释 ， PH值会上升到3—5 ， 这时喝酸奶 ， 对吸收其中的营养最有利 。
另外 ， 如果在空腹状态下饮用酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空 ， 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激 ， 让酸奶在胃中被慢慢吸收 。晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源 ， 从补钙的角度看 ， 晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 。同时 ， 这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。虽然牛奶中也含有很高的钙 ， 但与它比起来 ， 酸奶中所含的乳酸与钙结合 ， 更能起到促进钙吸收的作用 。
不过 ， 晚上喝酸奶时一定要记住 ， 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 ， 喝完后应及时刷牙 。能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶 ， 一个重要的原因就是认为不管喝多少 ， 都不会发胖 。
【在平时什么时间适合喝酸奶？】以上就是介绍的什么时间段喝酸奶比较合适 ， 要注意的是喝完酸奶后要记得刷牙或者漱口 ， 还有小编在此提醒大家 ， 酸奶不能喝热的 ， 酸奶一加热所含的活性乳酸菌就会被杀死 ， 所以营养价值变低 。酸奶口感很好 ， 还没喝过的朋友不妨尝试的感受下口感 。

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