手把手教你南瓜红枣粥如何做才美味 ， 并详细说明南瓜红枣粥烹制所用佐料时间和窍门 ， 包括南瓜红枣粥营养价值和最适宜食用方法等揭秘 。煮粥一般不中途加水 ， 若嫌水放少了 ， 要添中开水 。粥的稀稠度可以根据自己口味来 ， 有人喜欢硬粥 ， 有人喜欢稀粥 。嗜甜者 ， 可在粥里放红糖调味 。
南瓜红枣粥做法
原料：小米75克 ， 糯米15克 ， 红枣6个 ， 南瓜200克
做法：
1、准备好原料 ， 红枣用剪刀剪成小碎块 ， 枣核丢弃；
【南瓜红枣粥功效】2、南瓜切掉外皮（皮切得略厚点） ， 隔热水蒸熟烂；
3、碾成南瓜泥；
4、锅中放入小米、糯米和足量的水浸泡15分钟（水一次性加足） ， 盖上盖煮；
5、水沸腾后 ， 开盖 ， 放入红枣；
6、重新盖上盖 ， 此时放把汤勺在锅中以隔开锅与盖 ， 留出些空隙（为避免汤水溢出） ， 出转上火继续煮；
7、每隔几分钟用勺子搅动一下 ， 防锅底粘连 。当粥煮得稀稠合自己意时 ， 放入南瓜泥（粥的稠软度根据自己口味来定）；
8、勺子慢慢把南瓜泥在粥中搅散；
9、直至南瓜泥完全融入小米粥中 ， 表面出现粥糊时 ， 即可关火 。
红枣南瓜粥的功效
1、红枣南瓜粥最重要的功效就是滋补身体 ， 这种粥品中的多种食材都具有很强的滋补功效 ， 小米有暖胃安神的作用 ， 而山药则具有滋阴补肾的作用 ， 红枣可以补血理气 ， 南瓜则含有多种微量元素和维生素 ， 用它们一起制成的粥品 ， 多种营养会得到最大的发挥 ， 利于人体吸收 ， 对滋补身体功效明显 。
2、红枣南瓜粥还有清除体内毒素的作用 ， 在南瓜这种食材里面有大量的天然果胶存在 ， 这种果胶进入人体后可以吸收人体中的多处病菌 ， 然后带它们排出体外 ， 对保护肠胃和促进消化有很大的作用 。
3、红枣南瓜粥还有分解辐射无素的作用 ， 特别适合那些经常接触放射源的人群食用 。这种粥品对铅和汞都有明显的分解作用 ， 可以减少这些有害物质在人体中的沉积减少因这些物质含量过多而引发的疾病 ， 另外这种上米山药红枣南瓜粥对人类的胃部有明显的保护功效 ， 它不但容易消化 ， 更可以保护胃黏膜不受伤害 。
南瓜红枣粥 ， 是家庭常吃的谷类食物 ， 红枣的营养 价值非常高 ， 原产于中国北方黄河流域 ， 中国古代的主要粮食作物 。中国北方许多妇女在生育后 ， 都有用南瓜加红枣来调养身体的传统 。因此南瓜是女性产后 滋补身体的首选佳品 ， 具有非常多的积极作用 。今天小编就教给各位新妈妈们南瓜南瓜 红枣粥的做法 ， 非常适合产后妈妈 们调理身体饮用 。
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