运动前吃什么好？跳绳减肥会瘦胸吗？
要想身体健康体质好，平时就要经常运动健身，健身运动是一个很养生的生活方式，也是一个很良好的生活习惯，那么运动前吃什么好？跳绳减肥会瘦胸吗？
运动前吃什么好运动前要选择温热性的食物
假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等 。
运动前要适量补充碳水化合物
尽管在减肥的过程当中，热量的控制是非常重要的，不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多 。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感 。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等 。
跳绳减肥会瘦胸吗这个情况的话是不能够瘦胸的 。
但是，跳绳减肥如果护理不当，的确会对**造成伤害，并引起**下垂 。不过，任何运动如果护理不当，同样也会这样 。
不单单是跳绳，女性在进行其它运动时，也要注意**的防护，以免**剧烈晃动而拉伤韧带 。运动专家建议女性在运动时，最好选择运动文胸，这种文胸可以对**提供有力的保护 。所以在跳绳减肥时一定要正确佩戴合适的运动文胸防止**过度摆动 。如果**过大可以考虑穿束胸衣 。
运动后吃什么好专家认为运动之后，呼吸、心率、体温等恢复正常之后，补充一点食物也是非常重要的 。运动之后，你的身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养，以补充能量、恢复体力 。同时专家还建议在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪 。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物 。
运动后要注意摄取充足的水分
运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分 。
运动后要摄入少量的高纤食品
减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感 。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著 。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等 。
跳绳减肥会反弹吗一般是不会的 。
如果不是偶尔的剧烈运动，坚持几个周期 。大抵上是不会有什么反弹效果的 。每天坚持一定的次数，然后看到效果之后依次每天减少运动量，差不多身形就塑造好了 。
但在运动减肥中不要暴饮暴食，记得要控制饮食，吃一些有营养的东西，甜品之类的东西就不要吃了 。如果可以的话，在跳绳减肥期间也可以配套饮食一起达到更好的效果，制定一个饮食的规律 。我想这样的话你一定会更快更容易达到你想要的减肥效果 。
【运动前吃什么好？跳绳减肥会瘦胸吗？】如果说跳绳减肥有反弹因素的话，我想就应该是没有控制好运动量 。开心的时候不停跳，不想跳的时候就停下来了 。还有就是饮食 。但大体上跳绳反弹几率很小的 。
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