焦虑症怎么样自我治疗
第一、 根据中国心理研究学会专家的统计 ， 焦虑症患者大多数十分的孤僻 ， 不愿意跟人交流 。因此焦虑症的患者应该自己打开心结 ， 开始和朋友们多接触 ， 跟亲戚和家人多交流 ， 逐渐的让自己的心情放松下来 。
第二、 焦虑症的患者要明白自己的身体和心情变化 ， 主动的将自己的情况和医生进行沟通 ， 让医生了解你的处境 ， 这样医生才可以针对你的病情 ， 进行适当的治疗 ， 对于你的病情来说是一个很好的事情 ， 配合医生是治疗焦虑症的前提之一 。
第三、 焦虑症有很多的原因引起 ， 但是每天坚持吃药是必须的事情 ， 一般来说患有焦虑症的人应该每天吃谷维素 ， 根据目前的焦虑症患者的情况 ， 这种药物应该每天吃三次 ， 每一次吃两粒 ， 这会舒缓你的神经紧张 ， 帮助你睡眠 。慢慢的缓解症状 ， 帮助你越来越健康起来 。
第四、 森田疗法对于焦虑症的患者来说效果十分不错 ， 这种治疗方法就是我们不去想自己的焦虑症 ， 而是放松自己的身心 。任何时候都要将不好的事情放在一边 ， 不理会这些不舒服事情 ， 如此一来你的焦虑症状就会慢慢减轻 。如果你能做到这一点 ， 就会慢慢的解决你的焦虑症 。
第五、 系统脱敏法也是一种解决焦虑症的方法 ， 目前医学上对于这种方法还是十分看好的 ， 一方面来说系统脱敏法比较简单 ， 另外一方面就是对焦虑症有抑制的作用 。这种方法需要在医生的指导下进行 ， 一般一年左右的时间 ， 可以解决焦虑症的困惑 。
【焦虑症怎么样自我治疗】第六、 还有一种比较简单的治疗焦虑症的方法就是厌恶疗法的治疗 ， 这个办法最简单 ， 那就是你可以找一个皮筋 ， 然后将皮筋绑在自己的手腕上面 ， 当你的情绪出现焦虑的时候 ， 就用力弹一下皮筋 ， 一定要让你自己感到疼痛才行 ， 这也是一种强化的办法 。
第七、 焦虑症的患者要学会扩大自己的交际圈 ， 即便你有很多的担忧 ， 那么也要努力的去做 。当你接触的新朋友越来越多 ， 人们对你善意的微笑和接触 ， 这样你的心情就会渐渐的放松下来 。这就是给自己焦虑的心情减压的方法 ， 大家也可以尝试一下 。
第八、 心里暗示疗法也是针对焦虑症多一个方法 ， 当你感觉到自己的心情十分的压抑和焦虑的时候 ， 一定要告诉自己这是毫无用处的担心 ， 强迫自己开心起来 ， 久而久之焦虑的心情会消失 ， 开心和愉快的心情会逐渐增加！
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