夏天吃什么干果好
花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果
但是，在吃坚果时一定要保持适当的量 。因为坚果含有的热量非常高，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭 。对于一般人来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的量 。如果吃多了，人体消耗不了那么多的热量，多余的热量就在体内转化成脂肪，使人发胖 。所以，如果坚果吃多了，当天的烹调用油一定要少用点或少吃点饭 。尤其不要在吃饱喝足后，在电视机前又不加节制地大吃 。坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃 。
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