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春天肝火旺，掌握几个技巧扑灭火

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春天万物复苏 ， 很多人的肝火也跟着“旺”了起来 。你知道吗 ， 肝火有着亦虚亦实两张“面孔” ， 只有认清它的性质 ， 才能有针对性地扑灭它 。北京中医医院肝病科副主任医师戚团结介绍 ， 春天是肝上“火”的高发期 ， 一旦有上火症状 ， 首先就要警惕 ， 是不是肝火造成的 。
从中医的角度看 ， 春天在五行中属木 ， 而肝脏在五脏中也属木 ， 故“春气通于肝” 。也就是说 ， 春季是肝气最为活跃的时候 。同时 ， 春季是生发的季节 ， 肝主疏泄、主生发 ， 容易造成肝火上炎 。此外 ， 天气转暖 ， 自然界的各种微生物也开始蠢蠢欲动 ， 病毒、细菌慢慢滋生 ， 负责代谢和解毒功能的肝脏一旦不堪重负 ， 就会出现“急火攻心”的情况 。
“肝火旺是肝的阳气亢盛表现出来的‘热效应’ ， 这种热象会导致身体不同程度地‘冒火’ 。”戚团结指出 ， 一般情况下 ， 肝火旺的人常常舌质红 ， 伴有面红耳赤、头痛、头晕、急躁易怒、睡眠欠佳、心烦意乱等症状 。日常生活中 ， 爱吃辛辣、精神压力大、爱发脾气、肝肾阴虚的人 ， 都是肝火爱找茬的对象 。
“需要注意的是 ， 并不是所有的肝火都一个性质 。”戚团结说 ， 肝火有虚实之分 。其中 ， 实火多是阳热亢盛之火邪所致 ， 以“外象”表现为主 ， 春季若时常面红耳赤、口干舌燥、大便干燥、情绪不稳定 ， 就须警惕是肝实火；相反 ， 虚火多为阴虚火旺 ， 过度劳累、久病耗损、肝肾阴虚都是“导火索” ， 主要症状包括手脚心发热、盗汗、身体消瘦、舌红少苔等 。此外 ， 掌握下面几个技巧 ， 也能帮我们自辨肝火的虚实 。
首先 ， 看舌苔 。舌质红且舌苔厚腻者多是实火；相反 ， 舌淡红、苔泛白且舌苔少者一般为虚火 。
其次 ， 看小便 。小便色黄、气味重 ， 多是实火；小便色淡、气味清 ， 多是虚火 。
再次 ， 看大便 。大便干结多为实火；大便稀软或腹泻则是虚火 。戚团结提醒 ， 清肝火若想达到理想效果 ， 必须对症下药 。这里给大家分别介绍几种非药物治疗的方法 。
实火以清肝为主 。良好的心态和饮食习惯即可将火“泻”掉 。中医认为 ， “肝主情志” ， 生活中要注意调整好情绪 ， 凡事不要给自己太大压力 ， 保持平和、乐观的心态 ， 许多“火”就不会由内而生 。另一方面 ， 日常饮食要少吃辛辣 ， 多吃些清火的食物 ， 比如莲子、绿豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山楂等 。还可以用玫瑰花、菊花、白梅花、决明子等泡水代茶饮 。
【春天肝火旺，掌握几个技巧扑灭火】虚火以调养为主 。相比实火 ， 清虚火除了食物调养外 ， 还要辅助强肝肾以进行“内调” 。一方面 ， 要坚持适量运动 。在春暖花开的季节 ， 不妨多出去走走 ， 踏青、打球、散步、爬山等都是不错的选择 ， 既能让人气血通畅 ， 又可怡情疏肝 ， 达到强肾、降肝火的效果 。另一方面 ， 多按“保肝”穴位 。太冲穴（位于足背侧 ， 第一、二跖骨结合部之前凹陷处）、足三里（位于小腿前外侧 ， 外膝眼下四横指处）、三阴交（位于小腿内侧 ， 脚踝内侧突出的骨头尖上方4横指处）等穴位都有很好的清肝补肾作用 ， 每晚睡觉前按摩这些穴位或用拳头反复敲打穴区 ， 每次5分钟左右即可 。

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