老年人补血吃什么 推荐两道食谱
老年人气虚差 ， 就会导致免疫力比较低的情况 ， 会诱发很多疾病的发生 。所以说一些补气血的食物还是很重要的 ， 老年人气虚不足的话 ， 一些补气血的食物是不能少的 ， 下面的这些食谱可以试试 ， 补充丰富的营养物质 ， 帮助你改善贫血的症状 ， 来看看这些食谱 。
1、花生红枣粥
原料：糯米400克 ， 花生仁100克 ， 枣50克 。
【老年人补血吃什么 推荐两道食谱】做法：锅置火上 ， 加入水 ， 放入花生仁煮烂 ， 然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水 ， 烧沸后加入红枣 ， 用小火煮到米熟以后 ， 放入红糖继续搅拌均匀 ， 出锅即可食用 。
功效：糯米含有维生素b1、维生素b2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等 ， 营养丰富 ， 为温补强壮食物;花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素 ， 具有增强记忆力的功效 ， 而且也可以补充丰富的维生素和胡萝卜素 ， 对于提高人体免疫力有好处 ， 还能有补气血的作用 ， 适合老年人食用 。
2、芝麻花生糊
原料：黑芝麻、花生仁、白糖
做法：分别将黑芝麻、花生仁洗净 ， 炒熟以后研成粉末 。每次食用时 ， 各取大约15克 ， 再加入1000ml-1500ml的开水 ， 调成糊状 ， 然后根据自己的口味加入适量的白糖调味即可食用 。
功效：补血、预防便秘、健脾、润肺 。对于老年人出现的贫血的问题有改善的作用 ， 还能有补气血的作用 ， 对于提高人体免疫力 ， 补充营养有好处 。
上面的这些食物具有很好的补血的作用 ， 对于提高体质来说起到了很好的作用 ， 老年人贫血的话 ， 这些食谱可以经常吃 ， 是不错的养生保健的食谱类型 ， 日常生活中这些食谱可以试试 ， 对于调理体质有一定的好处 。
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