夏季大量出汗需要补水 可以吃哪些食物
在夏季最重要的事情就是需要及时的补水 ， 因为在夏季由于天气过于炎热 ， 会是人体缺少 ， 需要及时的补水是非常重要的 ， 喝水是最直接的补水方式 ， 其实除了喝水以外 ， 还可以通过一些食物来补充水分 ， 下面就一起来详细的了解一下吧!
【夏季大量出汗需要补水 可以吃哪些食物】水是生命的源泉 ， 也可以说水是万物之源 ， 水对于人体所需是很关键的 ， “每天8杯水”的观念已深入人心 。实际上补水除了“喝” ， 还可以“吃” 。及时补水是健康饮食不可或缺的一个重要环节 ， 生活中补水的食物介绍：黄瓜 ， 含水量96.7%!夏季吃黄瓜是补水不错的选择!黄瓜的水分含量是所有食物中最高的 。黄瓜可以做沙拉 ， 也可以做成凉菜 。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择 。
生菜 ， 含水量95.6%!不少的营养学家会推荐菠菜等高纤蔬菜 。但是说到补水 ， 生菜要比它们高出不少 。当夏季来临 ， 将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃 ， 是非常健康的补水方法 。芹菜 ， 含水量95.4%!虽然说芹菜所含的能量不是很高 ， 但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲 。此外 ， 芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K 。因为芹菜中含有大量水分 ， 它还能中和胃酸 ， 有效治疗胃灼热等不适症状 。
水萝卜 ， 含水量95.3%!夏季吃水萝卜是再合适不过了 ， 不仅具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地 ， 而且适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃 。
夏季补水的重要性 ， 相信大家都很清楚 ， 平时除了多喝水以外 ， 还要注重多吃一些含水量高的食物来补充身体所需 ， 上文介绍的食物 ， 大家可以在炎炎夏日经常的食用 ， 除了合理的饮食以外 ， 还要注意的就是自己的休息睡眠要保证充足!
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