104岁老人，骨龄仅60岁，长寿秘诀是这3件事
住在宁夏银川的马奶奶今年已经104岁了 。这家人把她当婴儿抱在手心里 。即使是最小的孩子 ， 只要有好吃的食物 ， 就把它寄给马奶奶 。老人常说 ， 前半生从来没见过好吃的东西 ， 后半生没有少享受幸福、家庭幸福、子孙的健康 ， 让马奶奶整天快乐 。当天 ， 一家人带马奶奶去医院做了全面的体检 ， 骨科医生惊讶地发现 ， 走到虎虎身边的瘦瘦的年轻人已经一百多岁了 。
经过一些精确的检查 ， 每一项指标都比较正常 ， 但马奶奶的骨密度指数很高 ， 医生很震惊 ， 骨密度高达0.2 ， 这意味着马奶奶的骨头似乎60岁以后还没有老化 ， 但比现在不锻炼的年轻人好多了 ， 大家对马奶奶的保养技巧都很感兴趣 。
长寿先养骨 ， 骨骼健康尤为重要
骨骼健康对人体非常重要 ， 如果人体骨密度低 ， 就会出现骨质疏松症 ， 骨骼会不知不觉变得脆弱 ， 导致一系列问题 ， 除了偶尔的骨痛外 ， 最严重的后果是骨折 ， 甚至因咳嗽、打喷嚏和脊椎骨折而导致疼痛、身高、驼背甚至一定程度的残疾 ， 尤其是老年人骨折后 ， 长期卧床休息也会引起肺炎、血栓、褥疮等并发症 ， 影响老年人晚年的生活 ， 甚至危及生命 。
长寿的秘诀不是多走几步 ， 而是走这三件事
(1)补充氨基酸骨钙素
奶奶年轻的时候是当地纺织厂的工人 。她在凳子上坐了很长时间 ， 纺线 ， 每天重复同样的动作 。当她不到40岁时 ， 腰部酸痛的腿部疼痛 ， 手关节错位 。后来 ， 纺织厂没有得到很好的管理和关闭 。奶奶和丈夫开始了自己的小生意 ， 开始特别注意自己的健康 ， 特别是腰部的酸痛和关节的肿胀 。开始吃一些含有氨基酸骨髓素的骨营养 ， 减轻腰痛 ， 也增加骨密度 ， 这种微量元素也加速了体内钙的转化 。除了多年的过度劳累外 ， 马奶奶一般没有腰痛 ， 经常吃跟它有很大关系 ， 医生认为马奶奶的方法很合理 。
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(2)喜欢晒太阳
妈奶奶最喜欢的事就是坐一把小凳子 ， 坐在房子前面晒太阳 。"起初 ， 这家人害怕老人中暑 。但是当她看到马奶奶和邻居聊天或者看着孩子们打架时 ， 她并没有停止 。妈妈奶奶也担心她的家人会担心一段时间的太阳 。马奶奶有良好骨骼的科学基础 。人体皮肤吸收阳光可以合成维生素D 。维生素D还能促进骨吸收钙 ， 促进骨形成 ， 骨持续更新 ， 不易出现骨质疏松的症状 。
(3)轻量饮食
马奶奶没有西北人那么重的味道 ， 更喜欢清淡的饮食 ， 油炸蔬菜不会放大量辣椒等调味品 ， 尤其是豆腐和绿叶蔬菜 ， 这些都是有益骨骼健康的习惯 。豆腐中含有钙、磷等人体必需微量元素 。实验表明 ， 两小块豆腐可以满足一个人每天钙的需求 。菠菜、韭菜、油麦蔬菜、西兰花等绿色蔬菜的钙含量并不低 。
【104岁老人，骨龄仅60岁，长寿秘诀是这3件事】 我们每个人都知道张奶奶长寿的秘诀 ， 但你应该坚持三天内两天抓不到鱼 ， 形成均衡的饮食 ， 沐浴在阳光下 ， 从奶奶日复一日的坚持中学到更多的东西 ， 这样才能得到好的结果 ， 强壮的骨骼和更长的寿命 。
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