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孕妇可以吃猕猴桃吗

孕妇 生活百科

孕妇能吃猕猴桃吗?猕猴桃中含有丰富的维生素A、维生素C以及钾、镁等营养成分 ， 而且口感非常好 ， 所以深受大众的喜爱 。要了解孕妇是否能吃猕猴桃 ， 首先来看看猕猴桃中的主要营养解读 。
猕猴桃中所含的膳食纤维、维生素C、钙等都是孕期所必须的营养成分 ， 并且其中富含的微量元素对于胎宝宝的生长发育有极大的促进作用 。其中所含的纤维 ， 有三分之一是果胶 ， 特别是皮和果肉接触的部分 。果胶可降低胆固醇浓度 ， 预防心血管疾病 。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右 ， 含酸量2%左右 ， 非常适合孕妇食用 ， 并且果肉中含有的维生素为400mg/g ， 比柑橘高近9倍 。
孕妇能吃猕猴桃 。孕妇吃猕猴桃有补血止血的作用 ， 能预防出血性疾病;能护肤 ， 消除妊娠斑;强化免疫力;能起到润燥通便的作用;此外 ， 猕猴桃中富含叶酸 ， 是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素 。孕妈妈每日可进食1-2个猕猴桃 ， 能满足对膳食纤维和维生素C的需求 ， 还能够稳定情绪 ， 提高睡眠质量 ， 所以说孕妇吃猕猴桃对自己和胎宝宝都有好处 。
孕妇吃猕猴桃时要注意 ， 每日的进食量应控制在1~2个 。而且猕猴桃是凉性水果 ， 脾胃虚寒的孕妈妈应该慎食 ， 以免引起腹痛腹泻 。腹泻的孕妈妈也不宜吃猕猴桃 ， 防止腹泻症状变得严重 。食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品 ， 以免引起腹胀、腹泻 。有先兆性流产现象的孕妈最好也不要食用 ， 在食用猕猴桃前应该首先咨询医生 。
猕猴桃是一种营养价值丰富的水果 ， 有着水果之王、果中之王、维C之王等别称 。猕猴桃中还含有人体所必须的亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸 ， 以及丰富的矿物质 ， 包括丰富的钙、磷、铁 ， 还含有胡萝卜素和多种维生素 ， 对保持人体健康具有重要的作用 。孕妇吃猕猴桃的功效和作用有以下几点 。
1、补血止血
猕猴桃属于高营养的水果 ， 含有丰富的维生素C能促进孕妈妈身体对铁的吸收 ， 从而起到预防缺铁性贫血的作用;并且富含维生素K ， 具有凝血止血的作用 ， 能预防分娩时的大量出血 ， 还可以预防出血性疾病 。
2、美容护肤
猕猴桃中富含维生素C及维生素E ， 能有效淡化黑色素 ， 有效对抗孕期肤色暗沉的现象 ， 并且能消除妊娠斑、预防妊娠纹的作用 。
3、提高免疫力
猕猴桃中富含大量天然维生素和人体必需氨基酸及微量元素 ， 能被人体很好的吸收 ， 具有强化免疫系统的作用 ， 能促进伤口愈合 。
4、预防胎儿各类缺锌
【孕妇可以吃猕猴桃吗】猕猴桃中含有高达8%的叶酸 ， 有天然叶酸大户”之美誉 。叶酸是一种水溶性B族维生素 ， 对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用 ， 是胎儿生长发育不可缺少的营养素 ， 可预防低体重儿、胎宝宝唇腭裂、心脏缺陷等 。
5、补充维生素
猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素可以提高人体免疫力 ， 有助于胎儿眼睛的发育;丰富的维生素C、E能够提高身体的抵抗力 ， 促进人体对糖分的吸收 ， 让胎儿获得营养 。此外 ， 猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜 ， 活化免疫细胞都有重要作用 。
6、润燥通便
便秘是孕期常见的症状之一 ， 孕妇吃猕猴桃具有预防和治疗便秘的作用 。猕猴桃属于富含膳食纤维的低热量、低脂肪的水果 ， 每个猕猴桃中仅有45卡的热量 ， 而所含的膳食纤维有1/3是果胶 ， 具有润燥通便的作用 ， 能快速清除体内堆积的有害代谢物 ， 有效预防和治疗便秘和痔疮 。孕妈妈吃猕猴桃还有适当控制体重的作用 。
虽然猕猴桃含有丰富的营养 ， 非常有利于孕妈妈食用 ， 但也依旧要注意以下的食用注意事项 。
1、脾胃虚寒者慎食
猕猴桃性寒 ， 而寒性食物通常具有清热、泻火、解毒等药性功能 。所以 ， 脾胃虚寒、经常性腹泻和尿频的孕妈妈应该慎食猕猴桃 ， 有先兆流产症状的孕妈妈也应该慎食 。
2、少量食用
猕猴桃属于带毛刺的水果 ， 一般这种水果是大分子水果很容易引起过敏症状 ， 所以在吃猕猴桃时应该控制量 ， 不可一次进食太多 ， 最好是每天吃1~2个即可 。
3、注意削皮清洗
猕猴桃的外皮带毛 ， 所以在吃猕猴桃前应该先将皮削干净并清洗干净之后再吃 。
4、忌与牛奶同食
猕猴桃与牛奶同食不但影响消化吸收 ， 还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻 。这是因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块 ， 不但影响消化吸收 ， 还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻 ， 所以食用富维生素C的猕猴桃后 ， 一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品 。
5、妊娠期糖尿病人吃猕猴桃
妊娠期糖尿病人可以吃猕猴桃 ， 因为每100克猕猴桃含糖约为14克 ， 是含糖量较低的水果之一 。
6、保存方法
将猕猴桃直接放置在外面的话 ， 大约能保存两个星期左右 。而放置在冰箱中 ， 可保存2个月左右 。保存猕猴桃时不可将其放置在通风 。
孕妇吃猕猴桃的好处非常多 ， 如果正确掌握了猕猴桃的吃法 ， 能将其的饮食疗效发挥到最大 。
1、猕猴桃生吃最营养 ， 也可以榨汁喝 。如果家里有搅拌机的话 ， 还可以将猕猴桃+苹果一起搅拌成果泥 ， 这样两种水果的营养成分能互补 ， 最具营养 。
2、孕妈妈应在饭前或饭后1-3个小时吃猕猴桃 ， 不宜空腹吃 。
3、猕猴桃虽然富含营养 ， 但也不能食用过度 。每天吃1个猕猴桃 ， 就能满足人体对膳食纤维和维生素C的需求量 。
4、猕猴桃最好是在当季吃 ， 秋季是猕猴桃大量上市的季节 ， 孕妇在这个时期可每天吃1-2个猕猴桃 。
1、猕猴桃银耳羹
材料：猕猴桃100克 ， 水发银耳50 克 ， 白糖适量 。
做法：将猕猴桃洗净 ， 去皮、核切片;水发银耳去杂 ， 洗净撕片 ， 放锅内 ， 加水适量 ， 煮至银耳熟 ， 加入猕猴桃片、白糖 ， 煮沸出锅 。
功效：此羹具有润肺生津 ， 滋阴养胃的功效 。适用于烦热 ， 消渴 ， 食欲不振 ， 消化不良 ， 肺热咳嗽 ， 痔疮等病症 。健康人吃能提高抗病能力 ， 预防癌症 ， 泽肤健美 ， 延年益寿 。这款美食非常适合孕妈妈秋季食用 ， 猕猴桃中的营养成分能提高孕妈妈抵抗疾病的能力 。
2、猕猴桃酱
材料：鲜猕猴桃1000克 ， 白糖适量 。
做法：选用熟透的猕猴桃 ， 洗净沥干水分 ， 去皮;将糖放人锅中 ， 加适量清水 ， 熬成糖液 ， 取出一半 ， 将猕猴桃肉放入糖液中 ， 煮沸15分钟左右 ， 待果肉煮成透明 ， 无白心时 ， 再倒入另一半糖液 ， 继续煮20分钟 ， 边煮边搅;煮好后 ， 将果肉捣成泥状 ， 离火 ， 略凉 ， 装入瓶中贮藏即可 。每次食用20克 ， 一日3次 。
功效：此酱具有清热通淋 ， 养阴生津的功效 。适用于热淋小便不通 ， 口渴 ， 痔疮等病症 。
3、猕猴桃苹果汁
材料：猕猴桃2个、苹果半个、柠檬1/3个
做法：先将猕猴桃、苹果、柠檬洗干净之后去皮切块;然后将准备好的三种水果放入果汁机中 ， 加入50毫克的凉白开搅拌均匀 ， 最后倒入杯中即可饮用 。
功效：猕猴桃苹果汁有生津解热、滋补强身的功效 。孕妈妈食用能增加食欲 。

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