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夏季健康生活小常识推荐 夏季养生必看

生活百科

一、5款夏季养生健康食谱做法1、扁豆粥
做法：粳米250克、白扁豆100克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用 。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症 。
2、鸡蛋花粥
【夏季健康生活小常识推荐 夏季养生必看】做法：新鲜鸡蛋花10朵 ， 粳米60克 ， 加水适量 ， 共煮成稀粥 。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用 。此粥是我国民间药食两用的保健食物 ， 尤其小儿更为适宜 ， 并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效 。
3、苡仁粥
做法：粳米250克 ， 苡仁100克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效 。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症 。
4、百合粥
做法：百合50克 ， 粳米l00克 ， 冰糖80克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用 。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安 ， 以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症 。
5、赤豆粥
做法：粳米250克 ， 赤豆100克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。豆粥具有消水肿、补血健脾的作用 。适用于水肿、脚气足肿、贫血等病症 。
二、夏季健康舒适的3个穿衣原则1、夏季穿衣不是越少越凉快
夏季天气炎热 ， 不少人认为穿得越少越透就越凉快 ， 但是在气温接近或超过37℃的盛夏酷暑之日 ， 皮肤不但不能散热 ， 反而会从外界环境中吸收热量 。从这个意义上说 ， 越是暑热难熬之时 ， 男性越不要打赤膊 ， 女性也不要穿过短的裙子 。
2、夏季应少穿紧身衣
穿紧身衣可显示体形美 ， 却不符合生理卫生的规律 。女性穿紧身裤更为有害 ， 裤子太紧不利于体内排出的汗气散发 ， 却有利于病菌的侵入 。骄阳当空 ， 身体的调节中枢在调动一切生理机能排汗降温 ， 如果老穿紧身裤 ， 就会产生湿疹、皮疹等疾病 ， 治疗起来相当麻烦 。
太紧的衣服容易不通风 ， 导致闷热、容易受到霉菌感染等 ， 而造成身体的不适 ， 例如**、尿道发炎等 。所以从健康观点来看 ， 穿著以宽松为宜 ， 牛仔裤、裤袜等不要穿著太久 ， 平日尽量不要使用护垫 ， 因为越闷热 ， 霉菌越容易孳长 。除了穿着宽松之外 ， 平日也要注意卫生习惯 。
3、夏季睡觉最好穿睡衣
夏季睡觉时最好穿上睡衣 ， 不仅吸汗 ， 同时还可以防止受凉 。因为虽然人体皮肤上的温度不断变化 ， 以保持身体的恒温 ， 但人体的腹部和**的皮肤温度几乎固定不变 。所以即使是热得难以入睡的晚上 ， 也常有不少人因受凉而发生腹痛、腹泻或其他肠胃、呼吸道和心血管系统疾病 。
专家提醒 ， 晚上睡觉时一定不要袒露胸背 ， 实在太热时也要护好腹部 ， 以免“风邪”入内 ， 祸及脏腑 。
三、夏季健康出游的3大要点1、晕车 ， 含西洋参片
出游难免要坐车 ， 夏季的闷热天气 ， 加上车上空气不佳 ， 更容易晕车 。容易晕车的人可以带上晕车宁(主要成分是苯海拉明) ， 在乘车之前半小时吃一粒预防晕车 。选择座位时 ， 最好选择可以开窗通风、空气流通的座位 。万一仍然有晕车症状出现 ， 可以掐合谷(位于手背虎口处 ， 于第一掌骨与第二掌骨间陷中)、内关(位于前臂正中 ， 腕横纹上2寸)等穴位 ， 减轻症状 。
2、晒伤 ， 第一天冷敷第二天搽油第三天搽膏
到海边玩的人特别容易晒伤 。晒得太厉害时皮肤会发红、红肿、疼痛 ， 最后脱皮、变黑 。建议采取以下预防措施：做足防晒的准备 ， 打伞、搽防晒霜 ， 没伞的时候戴帽子、穿长袖衣或长披肩遮住露在外面的身体 ， 别以为只做其中一样就行 ， 因为除了直接的阳光照射还有地面反射的太阳光 。总之 ， 每一样都做足 ， 你会发现 ， 出游一次你并没有因此被晒伤而变成“黑妹” 。
3、水土不服 ， 喝杯浓绿茶 ， 备好药品
去到云贵川等地“吃香喝辣”畅快淋漓 ， 但不久就出现肚痛胃痛了 。专家指出 ， 因为西南部相对潮湿 ， 吃辣椒能帮助去潮 。但如果外地人初到当地 ， 吃得太辣容易肠胃受累 。辣刺激到胃黏膜容易引起急性胃痛 ， 轻症者可以吃喇叭正露丸、整肠丸 ， 症状重的则要服用法莫替丁 ， 若症状严重时要及时就诊 。
辣吃多了还可导致喉咙痛 ， 这时建议喝淡盐水、吃喉疾灵 ， 或吃点酸的东西 ， 喉咙痛最好别吃甜的东西 ， 如西瓜、糖水、薄荷糖等 。要预防水土不服 ， 不妨所到之处都冲一杯浓绿茶喝 ， 有一定的预防作用 。到温差大的地方要注意带上长袖衣、长裤 ， 避免睡觉时腹部着凉 ， 引发胃肠不适 。
四、夏季养生保健最忌讳的5件事1、渴极不宜急饮
夏天出汗多 ， 有人一下子喝进很多水 ， 会增加心脏负担 ， 使血液浓度下降 ， 甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象 。渴极了应先喝少量的水 ， 停一会儿再喝 。
2、不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中 ， 含有较多的糖精及电解质 。这些物质会对胃产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 ， 如大量饮用 ， 还会增加肾脏过滤负担 ， 影响肾功能 。而且过多摄入糖分会增加人体热量 ， 使人肥胖 。因此 ， 夏季不宜多喝饮料 ， 最好还是喝白开水 ， 尤其是儿童和老人 ， 更应少喝饮料多饮水 。
3、不宜多吃冷食
在炎热的夏季 ， 如果胃肠受到大量冷食的刺激 ， 会加快蠕动 ， 缩短食物在小肠里的停留时间 ， 影响人体对食物营养的吸收 。同时 ， 由于夏季气温高 ， 体内热量不易散发 ， 胃肠内的温度也较高 ， 如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛 ， 引起腹痛 。
4、不宜缺少午睡
夏季昼长夜短 ， 气温高 ， 人的新陈代谢旺盛 ， 消耗量也大 ， 容易疲劳 。加上夜间炎热 ， 睡不安稳 ， 导致睡眠不足 。因此 ， 中午睡上一二个小时 ， 对健康大有裨益 。可使身体各系统得到休息 ， 也是防止中暑的一项好措施 。
5、电风扇不宜吹得过久
电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态 ， 使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适 ， 严重者还可能诱发其他疾病 。盛夏之夜开着电扇入睡 ， 更容易受凉 。尤其老年人和儿童更应注意 。

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