天然助眠的四种食物
治失眠方法 绝不伤身的4种“天然安眠药”
天然安眠药一：温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠 。因为牛奶中包含一种色氨酸 ， 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。睡前喝牛奶不但不会胖 ， 反而还可以补充身体里的钙 。
天然安眠药二：香蕉
【天然助眠的四种食物】香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外 ， 睡前吃香蕉不会引起发胖 ， 因为它卡路里低 ， 且食物纤维含量丰富 ， 易消化 ， 还可促进排便 。
天然安眠药三：蜂蜜
在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 ， 一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素 ， 滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
天然安眠药四：菊花茶
菊花茶是凝神静气的天然药方 。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ， 主要是因为其柔和的舒眠作用 。
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