秋季吃什么养生最好，秋季养生必吃的5种食物
秋季是收获的季节 ， 也是一年中进补养生的好时节 。那么秋季吃什么养生最好呢?秋季养生必吃的食物有哪些呢?下面就简单介绍几种秋季养生必吃的5种食物 。
秋季吃什么养生最好 1、莲藕
【秋季吃什么养生最好，秋季养生必吃的5种食物】 莲藕是秋季比较常见的一种根茎类蔬菜 ， 其具有清热生津、凉血止血、补益脾胃的作用 。秋季适当的多吃莲藕 ， 能够有效预防以及改善食欲不振、消化不良等症状 。而且莲藕中含有丰富的维生素B1、铁、钙等多种微量元素 ， 可为机体补充多种营养 ， 促进机体新陈代谢以及缓解疲劳等 。
2、柑橘
柑橘是秋季很常见的一种水果 ， 其含有丰富的维生素C、类黄酮、类胡萝卜素等多种营养物质 。秋季吃柑橘可达到抗氧化、延缓衰老、抗癌、抗过敏等作用 ， 而且其还能够防止血凝 ， 能够减少心脑血管疾病的发病几率 。但柑橘易助热上火 ， 因此秋季饮用一定要注意控制量 。
3、石榴
石榴富含维生素C以及B族维生素、有机酸、糖类等多种营养成分 。秋季适当的吃一些石榴 ， 能为机体补充所缺失的营养成分以及微量元素 ， 而且石榴中还含有大量的水溶性膳食纤维 ， 可有效预防以及改变便秘症状 。但本身存在严重便秘的人一定要尽量避免食用 。
4、冬枣
冬枣中含有丰富的维生素C、环磷酸腺苷、葡萄苷、胡萝卜素等微量元素 ， 具有保健美容、治疗高血压、预防癌症的作用 。但冬枣偏热 ， 且含糖比较丰富 ， 因此痰多湿热者、便秘、糖尿病患者不宜过多食用 。
5、菠菜
菠菜是秋季的应季蔬菜 ， 其含有大量的铁元素、叶酸等营养元素 。秋季适当的多食用菠菜可促进血红蛋白与铁的结合能力 ， 预防以及改善贫血症状 。而且菠菜中含有丰富的叶黄素 ， 对保护视力、预防近视也有很大的帮助 。
结语：秋季吃什么养生最好?秋季养生除了可以吃以上食物以外 ， 还可以食用小白菜、西蓝花、山楂等食物 ， 而且要注意荤素搭配、营养均衡 ， 避免过多食用助热上火的食物 ， 比如羊肉等 。
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