5个一周瘦下来的瘦身减肥方法
【5个一周瘦下来的瘦身减肥方法】5个一周瘦下来的瘦身减肥方法
无论你想在短期内减多少公斤 ， 只要是损害身体健康 ， 破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的 。这里介绍5个实用的方法 。
方法一：用粥代替米饭 ， 热量减半
在这一周里 ， 用粥来代替米饭 ， 同样是一碗的分量 ， 粥的热量就比米饭低得多 ， 而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感 ， 控制食欲 ， 预防和改善饮食过度 。
另外 ， 可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥 ， 膳食纤维丰富 ， 促进排毒 ， 同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收 。
方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维 ， 可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱 ， 卡路里会很高 。所以一般最好选择蔬果沙拉 ， 同时加入海藻类食物 ， 活化肠道蠕动能力 ， 改善便秘 ， 还能瘦腰 ， 吃得放心又健康 。
方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候 ， 你也许会经常觉得没有吃饱 ， 肚子还很饿 ， 这时可以做些温热的蔬菜料理 ， 蒸煮都OK ， 放点盐、胡椒粉、醋等调味料 ， 消除空腹感 ， 补充维生素与矿物质 ， 同时 ， 暖暖的又能提高新陈代谢 。
方法四：想吃甜食的时候 ， 用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等 ， 是不少人很喜欢吃甜食 ， 特别是压力大心情不好的时候 ， 吃点甜食确实能缓解情绪 。可是甜食糖分很高 ， 在饮食减肥中需要控制 ， 不妨蒸煮点南瓜和红薯 ， 天然的糖分同样带给你甜甜的口感 ， 膳食纤维更能改善便秘 ， 促进排毒呢！
方法五： 配合碳酸水来进行饮食
用药用或食用小苏打调配的碳酸水 ， 饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯 ， 消除空腹感 ， 防止暴饮暴食 。另外 ， 碳酸能令血管扩张 ， 促进血液循环 ， 对于改善寒症 ， 提高新陈代谢有一定的功效 ， 同时令血液中的废物毒素顺利排出！
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