健身人士应该吃什么补剂
1、乳清蛋白 。排在第一位的是氨基酸 。摄入充足的氨基酸不仅能促进肌肉增长，还可以作为力量训练时的替代能源物质 。当你的身体使用来自乳清蛋白的氨基酸作为能源物质时，就不会靠分解破坏肌肉组织来提供能量了 。
2、精氨酸 。精氨酸是一氧化氮促进补剂的主要成分，很容易在体内转化为一氧化氮 。一氧化氮可以使血管膨胀，从而使更多的血液流进肌肉群里 。在力量训练前，增加肌肉的血流量，可以把更多的营养物质及葡萄糖和脂肪及合成代谢激素输送给肌肉 。
3、肌肽 。肌肽含量最高的肌肉纤维，力量最大，耐力也最强 。通过营养补剂的形式摄入肌肽，可以使肌肉内的肌肽水平提高80%以上 。这意味着你可以在健身房里面用同样的重量做更多的次数，或者用更大的重量做同样的次数 。
4、左旋肉碱 。左旋肉碱是由赖氨酸和蛋氨酸以及维生素Ｃ、维生素B3和维生素B6及铁制成的，对促进脂肪的新陈代谢非常重要 。因为它能把脂肪携带到肌肉、心脏和大脑细胞，然后把脂肪作为能源物质来使用 。也就是说，在训练前摄入左旋肉碱，可以使你在训练期间消耗掉更多的脂肪 。
5、支链氨基酸 。支链氨基酸（即亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸）能促进蛋白质合成，所以，大多数健美运动员都会在训练后摄入一些支链氨基酸 。
6、肌酸 。以前，肌酸通常都是在力量训练结束后才摄入的，因为在艰苦的力量训练结束后，肌肉细胞会更容易吸收营养物质 。而现在，你除了应该在力量训练结束后摄入肌酸外，还应该在力量训练前摄入肌酸 。
【健身人士应该吃什么补剂】7、咖啡因 。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，可以帮助你进行更高强度的训练 。咖啡因还能增强你训练时的注意力，提高肌肉的力量和耐力，并促进训练期间的体脂燃烧 。
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