最佳清肠减肥食谱
最佳清肠减肥食谱有哪些呢？如果我们肠胃的蠕动能力变低的话 ， 就会导致你变得越来越胖 ， 如果要想真正的减肥 ， 一定要清肠 。今天给大家推荐一些最佳清肠减肥食谱 ， 一起来看看吧！
一、水果早餐
排行榜首的是将早餐内容替换成水果的“早餐水果” ， 专家提到 ， 吃太多的早餐会给肠胃造成负担 ， 降低肠胃的蠕动能力 ， 对于排毒减肥是非常不利的 。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果 ， 特别适合作为早餐食用 ， 还能有效起到瘦脸的作用呢 。
二、彩色饭团有效改善肠胃干燥状态 更好的排毒
亚洲人主食以米饭为主 ， 不吃米饭及碳水化合物的极端节食减肥法 ， 很容易引发小肚肿胀的问题 ， 引发腰间赘肉的增多 。专家说道 ， 大多数人都很喜欢吃米饭 ， 因为米饭中会含有大量的水分一起到达大肠 ， 有效改善肠胃干燥状态 ， 更好的排毒 。还有吃了杂粮和大麦都可以摄取到大量的膳食纤维 ， 有效排毒 ， 因此加入了杂粮和大麦的饭团是排毒瘦身的最佳食物 。
三、番茄浓汤
只要在早餐的汤品或是果汁中加入几滴橄榄油 ， 就可以将干燥的排毒环境改变 ， 废物排出体中 。因为橄榄油中的甘油酸酯很难被小肠消化和吸收 ， 所以它会被直接带到大肠 ， 对肠胃蠕动有刺激 ， 轻松改变便秘问题效果显着 。
四、酸奶配干果
干果只需浸泡一个晚上就尅恢复 柔软的口感 ， 调入全脂酸奶以后味道十分可口 ， 让人欲罢不能 。酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌能够增加肠道中的有益菌群的数量 ， 干果中则富含食物纤维 ， 二者的搭配堪称完美 。
五、纳豆辣白菜
有研究表明 ， 每天吃一盒纳豆 ， 与喝一杯酸奶的清肠效果是相同的 。纳豆与来自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭调 ， 这世界上有多种多样的发酵食品 ， 但是可以从中提取到鲜活状态的乳酸菌却只有少数的种类 ， 辣白菜和纳豆就是代表性的食材 ， 搭配米饭真是又健康又美味 。
六、豆浆可可饮
甜甜的可可 ， 非常适合于肠道畏冷的女性饮用 。可可出了暖肠效果超级好以外 ， 还富含大量食物纤维 ， 和木素质 。木素质可以吸收肠道内的水分自我膨胀 ， 从而刺激肠壁使的肠道蠕动促进排毒减肥 ， 用豆浆来冲调可可粉 ， 燃脂效果翻倍 。
【最佳清肠减肥食谱】
推荐阅读
- 青少年减肥食谱哪些最有效呢？
- 游泳队减肥食谱有哪些
- 风靡全球的西柚减肥食谱
- 板栗树苗最佳种植时间
- 赛珍珠铁观音最佳冲泡方法
- 惠氏奶粉2017最新事件？
- 吃惠氏奶粉容易上火吗？
- 金领冠奶粉最新事件？
- 孕妇穿什么文胸好？
- 雅培菁智奶粉价格表？