常抬腿防疝气
【常抬腿防疝气】中老年疝气发.病率往往高，主要是因腹腔全身肌肉、筋腱衰退，抗压强度减少，再加肥胖症或长期性生病卧床不起等要素，致腹腔肌萎缩，从而导致结肠或大网膜非常容易从腹腔欠缺处突显 。因而，老人应有目的地提升腹肌锻炼，提升全身肌肉能量，以防止腹股沟疝气的产生 。练习抬腿运动便是非常好的挑选 。具体方法是：
在床上，手臂平放到身体两边，两腿闭拢慢慢上抬30-九十度，再放乎，不断做三十次 。进而双手交叉放到胸口，做俯卧撑8—10次 。
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