练习跆拳道前有什么准备运动
经常锻炼身体的人应该都知道 ， 不管做什么运动 ， 在运动之前都应该做好热身准备工作 ， 这样才能避免在运动的过程中出现受伤情况 ， 学习跆拳道同样是如此 ， 在练跆拳道之前一些准备工作一定要做好 ， 没有准备好的话容易在练习过程当中受伤 ， 下面就给大家介绍一下练习跆拳道前有什么准备运动 。
一、练习跆拳道前有什么准备运动
可以做扩胸运动 ， 两个脚站直 ， 然后脚跟并拢 ， 手部保持握拳的状态 ， 手臂向前伸直举好 ， 两个手臂之间的距离应该和肩膀一样 ， 两个手臂也应该向两边平分 ， 然后进行扩胸 ， 两个手臂向胸前进行平移 ， 然后再直臂放下 ， 放到身体的两边 ， 这个动作需要重复进行四次 。练跆拳道之前还应该做一下颈部运动 ， 同样保持站立的姿势 ， 然后把两个脚打开 ， 和肩部同宽 ， 两个手插在腰部的地方 ， 向左边转动头部 ， 然后再向右转动头部 ， 再把头向下低 ， 再向后仰 ， 然后按照左后右前的方式来环绕颈部 ， 还可以做转体运动 ， 两个脚站好打开 ， 和肩部同宽 ， 然后握紧拳头进行平局 ， 向左边转动身体 ， 向侧边摆动手臂 ， 伸直左边的手臂 ， 弯曲右边的手肘 ， 眼睛看向后面 ， 然后向右转动 ， 身体两个手臂需要向前移动 ， 两个手臂保持伸直的状态 ， 向下摆动 ， 放到身体的两边 ， 然后再向右边来转动身体 。练习跆拳道之前还应该要做体侧运动 ， 两个脚打开以后站好 ， 应该和肩部同宽 ， 然后向两边进行平局 ， 左边的手臂向上面举 ， 右边的手臂手肘弯曲叉腰 ， 向右侧弯曲 ， 身体上身保持直立 ， 两个手臂向两侧进行平举 ， 两个手臂也需要向下进行交叉 ， 然后放到腹部前方 ， 然后再换一面进行动作 。
二、练习跆拳道要注意什么
练习跆拳道衣服一定要适合 ， 很多家长送孩子去练习跆拳道的时候怕孩子穿得太少 ， 容易出现受凉的情况 ， 所以会让孩子穿得比较多 ， 其实这是不正确的做法 ， 在冬季练习跆拳道也只需要穿好训练服就可以了 ， 如果孩子的体能没有那么好 ， 就可以再穿一件棉质的薄衣 ， 刚开始练习的时候可以把外套穿起来 ， 等到有一些微微出汗以后就应该把外套脱掉 。练习跆拳道还应该做好保暖措施 ， 等到训练结束以后 ， 汗一定要及时擦干 ， 换上干爽的衣物 ， 最好能够再戴好帽子 ， 这样孩子就不会因为忽热忽冷而出现感冒问题 。
【练习跆拳道前有什么准备运动】上面给大家介绍的就是练习跆拳道前有什么准备运动 ， 练习跆拳道准备运动要做好 ， 坚持练习跆拳道不仅可以达到锻炼身体作用 ， 而且还可以学习一些礼仪 ， 能够让自我保护的能力增强 ， 不管什么年龄阶段的人群都可以适当的练习跆拳道 ， 让身体素质变得更好 。
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