减肥后胸部下垂怎么办?在女人骄傲的身材中,俏挺的胸部是女性的一大骄傲,但是减肥后遇到乳房下垂怎么办呢?不要烦恼,教你几招保持性感迷人的乳房,还有按摩方法能让你的胸部更加俏挺健康,下面就和小编一起来学学吧 。
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胸下垂需要补充胸部营养
胸部营养不足会加速胸部肌肤老化,使胸部缺乏弹性并且出现松弛下垂的问题,所以给胸部补充充足均衡的营养能够帮助塑造挺拔胸部 。
1.高蛋白:鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果,是激素合成的基础 。维维生素A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌 。
2.维生素B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成 。
3.维生素C:葡萄、西柚等,防止胸部变形 。
4.维生素E:芹菜、核桃等,有助胸部发育 。
5.另外,红枣、山药、桂圆、川芎等药膳,都有活血、补血、补气的效用,也有助于胸部恢复弹性、挺拔 。
预防胸部下垂的食谱推荐:
1、青木瓜排骨汤
材料:青木瓜、桔梗、排骨、猪尾巴、葱、姜 。
做法:首先将排骨和猪尾巴放入热水中烫出热水,然后和葱姜一同放入锅中熬煮,接着再放入木瓜片煮至锅内的汤变浓,最后同桔梗一同放入锅内,加入适量的调料熬制即可 。
2、酒酿鸡蛋
材料:酒酿3大匙、鸡蛋1个、适量清水和红糖、生姜末1茶匙 。
做法:首先在锅内放入适量的清水,然后等水开后就放入红糖、生姜末,接着打进鸡蛋,等到蛋熟至一半就关火,将蛋和甜汤一同盛入碗中,倒入酒酿就可以了 。
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胸下垂可通过运动锻炼胸部
通过运动能够帮助刺激胸部肌肉,增强胸部肌肉力量,另外运动还能够促进胸部血液循环,改善胸部营样供给,不仅能够帮助恢复胸部弹性,还能够缓解胸部下垂问题 。时间比较紧张的时候,可以做做简单的扩胸运动,帮助拉伸胸部肌肉,或者是向上高抬手来刺激胸部肌肉 。
胸部练习:坐在地上,双腿交叉 。双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意使你的小臂与地面平行 。双手挤压球这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼你的肩膀和手臂 。感觉胸部用力,请保持1-2秒,然后松开 。重复此动作2组20次 。
胸下垂可通过按摩挺拔胸部
对胸部进行按摩能够帮助改善胸部的气血运行,还能够帮助胸部吸收更多的营养,而由内向外、由下向上的按摩能够让胸部变得更加的坚挺饱满 。
按摩手法:
1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住 。
2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛哦 。
3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转 。
4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推 。
5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩 。
6、一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩 。
7、一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦 。
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热敷按摩丰胸
1、首先使用热毛巾敷在乳房上敷2分钟,再将手指并拢在一起;
【减肥后胸部下垂怎么办 教你3招保持性感迷人的乳房】2、然后用手掌从左到右按摩乳房的周围,大约按摩20次左右,最好每天按摩一次,坚持按摩2个月 。
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