对肾好的干果
1、苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物 ， 而且含钾量相对较低 ， 是保护肾脏的完美零食 。苹果的利尿作用能清洁尿道 ， 有助于肾脏排除泌尿系统的毒素 。
2、核桃
补肾又补脑的核桃最适合现代男士 ， 拼搏之余补补虚耗过度的脑力 ， 更有竞争力 。食用时需要注意 ， 不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉 ， 这样会损失一部分营养 。
3、黑芝麻糊
《本草经疏》中记载：“芝麻 ， 气味和平 ， 不寒不热 ， 补肝肾之佳谷也 。”所以选择黑芝麻糊补肾很相宜 。而肾主髓 ， 补肾可益髓、健脑 ， 所以对于肾虚易健忘、头脑昏沉的男性来说 ， 多吃“黑芝麻糊”更能增强大脑的活力 。
4、桑葚干
中医认为桑葚味甘酸 ， 性微寒 ， 入心、肝、肾经 ， 具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。现代医学证明 ， 桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能 。在桑葚上市的季节适量吃些桑葚有补肾功效 ， 若是没有新鲜的桑葚 ， 不妨吃些桑葚干 。
5、樱桃
樱桃 ， 很有价值的天然药食 。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液 ， 因此对肾脏排毒具有相当的辅助功效 ， 同时还有温和的通便作用 。选择时 ， 最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃 。
6、栗子
栗子 ， 属于深秋到寒冬的美味零食 。祖国医学认为 ， 栗子味甘性温 ， 无毒 ， 有较好的药用价值 ， 有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋 ， 活血止血”的作用 。栗子对辅助治疗肾虚有益 ， 故又称“肾之果” 。但栗子不能多吃 ， 生吃难消化 ， 熟食又易滞气 ， 所以 ， 最好在两餐之间把栗子当成零食 ， 一次不宜过多 ， 以免摄入过多的热量 。
7、枸杞
在宁夏很多地方 ， 人们把枸杞当水果生吃 ， 因其具有护肝补肾的功效 ， 所以常被人们称为水果中的“伟哥” 。现代药理研究表明 ， 它具有降低血糖、抗脂肪肝的作用 。需要注意的是 ， 枸杞最好放冰箱保存 。
8、果蔬汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效 。果蔬汁中含有多种植物化学物质 ， 有助于防止透析患者发生肾衰危险 。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂 ， 有助于改善肾脏健康 。
9、炒白果
炒白果自己在家也能做 ， 白果不去壳放入小锅 ， 加以粗盐粒 ， 在一阵阵清脆的噼噼啪啪的响声中 ， 一丝丝清香绽将开来 。炒到微黄 ， 剥一颗放到嘴里 ， 香糯可口 。每天吃四五粒白果 ， 有补肾敛肺的作用 。
板栗子
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