提高瑜伽练习者常犯的错误
由于现在流行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星，数不胜数，很难一一道来，但是由于因练习瑜伽而受伤受害者日众，如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式的工作也很紧迫 。现就错误的瑜伽练习方法和体式做一简单粗略的分类介绍：
不当练习瑜伽对身体反而有害无益
一、一切过度的，要求达到极限的拉伸，扭转，弯曲的练习皆有害 。只能适度地做 。
二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害 。这会损伤脊柱，加速脊柱的老化 。类似轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利 。
三、使颈椎过度受力的体式 。比如犁式，以头部作支撑的倒立等 。颈椎相对脆弱，受力过度，必然导致危害 。如果不慎使颈部受到重创，有高位截瘫的危险 。
四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带 。
五、呼吸和冥想类 。目前流行的瑜伽呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的，不去练习为好 。
六、收束契合类 。错误的方法多过正确的 。
【提高瑜伽练习者常犯的错误】七、洁净法 。除以淡盐水洗鼻外，其余多不可取 。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害 。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处，适度的鼻吸口吐就可以了，口进鼻出的方法不可取 。
不当练习瑜伽对身体反而有害无益
一、一切过度的，要求达到极限的拉伸，扭转，弯曲的练习皆有害 。只能适度地做 。
二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害 。这会损伤脊柱，加速脊柱的老化 。类似轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利 。
三、使颈椎过度受力的体式 。比如犁式，以头部作支撑的倒立等 。颈椎相对脆弱，受力过度，必然导致危害 。如果不慎使颈部受到重创，有高位截瘫的危险 。
四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带 。
五、呼吸和冥想类 。目前流行的瑜伽呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的，不去练习为好 。
六、收束契合类 。错误的方法多过正确的 。
【提高瑜伽练习者常犯的错误】七、洁净法 。除以淡盐水洗鼻外，其余多不可取 。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害 。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处，适度的鼻吸口吐就可以了，口进鼻出的方法不可取 。
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