跑步减肥的最佳时间 怎样跑步最有效
早上：锻炼前要先喝水
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动 。其实，这种做法不值得提倡 。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好 。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利 。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度 。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可 。
午后：一天当中运动的最佳时间
吃过午饭应该午睡一会儿 。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰 。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段 。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能 。
晚上：适合减肥运动
【跑步减肥的最佳时间 怎样跑步最有效】如果你想减肥，最好选在晚上锻炼 。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内 。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉 。
推荐阅读
- 州和府的区别
- 排骨汤炖起来为什么有那么多油
- 冬季减肥的5个小妙招
- 水,乳,精华液的正确使用顺序 护肤品的使用顺序
- 春天怎么减肥最快 用这几招保准瘦
- 乌鸡瓦罐汤的做法及营养
- 最减肥的运动都有哪些
- 八一的老队员有谁
- 菠萝怎么吃不酸 菠萝的食用方法大全
- 夏天的特征