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哪些茶饮可养护肝胃

生活百科

按照中医学五脏与四季的对应关系 ， 春季易使肝旺 ， 因此从现在开始 ， 护肝之战就要打响了 。
饮护肝汤
枸杞粥：枸杞子30克 ， 大米60克 。先将大米煮成半熟 ， 加入枸杞子 ， 煮熟即可食用 。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的
人 。肝炎患者服用枸杞粥 ， 则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效 。
此外 ， 黑米粥和红枣粥也适合春季护肝 。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚；红枣粥则更适于脾胃虚弱者 。
喝养肝茶
蜜糖红茶：冲泡红茶 ， 再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖 。每天饭前喝1次 ， 能温中养胃、护肝驱寒 ， 适合肝火旺 ， 脾胃功能不佳者 。
葱白生姜茶：大葱1根 ， 拍扁切碎放锅里 ， 加开水1碗 ， 用大火烧沸 ， 加红茶适量 ， 调入生姜汁1匙 ， 冲浓茶趁热饮用 。喝完后就可以上床睡觉 ， 能增热御寒 。
【哪些茶饮可养护肝胃】压护肝穴
双手相叠 ， 擦两乳间的膻中穴 ， 上下往返30次 ， 可舒畅气机 ， 刺激胸腺 ， 增强免疫力 。或者也可以两拳松握 ， 捶击两小腿上部的足三里穴 ， 可补肾强肝 ， 固护脾胃 。
做护肝操
干洗腿 ， 两手紧抱一侧大腿根 ， 稍用力向下摩擦到脚踝 ， 然后再往上到腿根 。或也可揉腿肚 ， 即以两手掌夹紧一侧的小腿肚 ， 旋转揉动 。
卧姿养肝 。春季宜早睡早起 ， 睡觉最好能头东脚西 ， 仰卧而睡 。同时 ， 还可在睡前做做吞津运动 ， 每天一次 。
按摩两胁（即两肋外侧） 。自然站立 ， 两手分别反复摩擦两肋外侧 ， 直到局部发红发热为止 。
晒眼养肝
中医讲 ， 肝开窍于目 。所以 ， 如果肝脏受损 ， 就会让眼睛觉得干涩、困乏 。反之 ， 养好眼也能护肝 。春天的阳光温暖却不强烈 ， 建议人们可以全身放松 ， 面对太阳 ， 闭上眼睛 ， 让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线 ， 使温热的阳光透进眼球 ， 同时转眼珠 ， 先顺时针方向缓缓转10次 ， 再逆时针转10次 ， 每天持续15分钟即可 。
调摄情志
春天要特别注意调节情绪 ， 避免肝气抑郁 ， 否则就会生出许多病来 。比如 ， 遇到不快的事要戒怒 ， 并寻求适当的方法及时宣泄 。万物升发的季节 ， 不妨多出去走走 ， 培养一些兴趣爱好 ， 也有利于疏散肝气 ， 避免郁结 。
春季养生重在养肝
人的五脏和四季气化是相通的 ， 四季养生的关键在于顺应阴阳气化 ， 春天是阳长阴消的阶段 ， 要顺应阳长的气化趋势 ， 春天要注重养阳 ， 养阳的关键在于养肝 。肝主疏泻 ， 肝的主要功能是调畅气机 ， 气机调达则气血通畅、经脉通利 ， 五脏六腑则自然和顺 ， 全身舒适心情自然愉快 。
春天的衣食住行 。
衣：早春天气乍暧还寒 ， 遵循‘春捂秋冻’的原则 ， 不要急于减冬衣 。
住：办公室及居室要多开窗户 ， 每天至少开两次 ， 每次半小时左右 。
行：多参与户外运动 ， 如郊游、踏青、赏花 ， 多走路、多晒太阳 。
食：1、多吃温阳食物：如鸡肉、鸡汤、羊肉、狗肉 。
2、多吃生发性食物：如豆芽、韭菜、香椿 。
3、多吃酸味食物 ， 酸入肝 ， 有利于肝的滋润 。如酸枣、橙子、猕猴桃 。但是患慢性胃炎、胃溃疡、胆结石、肝炎的患者要“省酸增甘” ， 对乌梅、山楂等酸性食物要敬而远之 。可多食大枣、山药、小米、桂圆、胡萝卜、芋头等口味有点甜的食物 ， 有补益脾胃的作用 。
4、春天时令水果时令菜：如草莓、杏、豆苗、蒜苗、韭菜 。
5、春天的天然补品：蜂蜜、蜂王浆 。
6、辅助肝脏解毒的食物：如绿豆、豆浆、生姜 ， 尤其豆浆既可增加免疫力又可防癌降血脂 。
7、动物肝脏：“以脏养脏”首选鸭肝 ， 其次是羊肝、猪肝、鸡肝 ， 对养肝血最好 ， 保养眼睛也很好 ， 但因含胆固醇高 ， 所以脂肪肝、高脂血症者不宜多吃 。
（一）春天的皮肤保养：
1、外用护颜奶液、自制面膜 ， 外出涂防晒霜 。
2、食用养颜 ， 常吃燕窝粥 ， 连皮肉 ， 多吃果皮 ， 鱼头汤 ， 多喝牛奶豆浆 ， 白银耳、百合、白梨、白瓜 ， 可使颜面增白 。中药：春季食用紫河车、枸杞最好 。多吃红色果菜使颜面红润 ， 如樱桃、红枣、胡萝卜、西红柿等 。
3、按摩美颜 ， 早晨用冷水洗脸后做保健：用双手搓掌发烫后按摩颜面至发红发热为止；按摩穴位：四白穴（眼眶下正中凹陷处）；颧髎穴（四白穴下面部颧骨下凹陷处）；阳白穴（眉毛正中上一寸） ， 按摩完毕用手轻拍面部30次 。晚上用热水洗脸 。
（二）春天食疗方
1、羊肉炖萝卜：食肉、菜又喝汤 ， 温补养阳 。
2、百合粥：百合30克 ， 粳米60克 ， 加水小火煨煮 ， 待百合粳米熟烂时加适量糖或蜂蜜即可食用 。适于润肺防燥 。
3、玫瑰花茶：美容又舒肝 。
4、大枣山药粥：大米30克 ， 小米30克 ， 山药50克 ， 大枣10枚加水一同煮粥食用 ， 既可提高人体免疫力 ， 减少、流感的患病 ， 又温胃养阳 ， 减少慢性胃炎、胃溃疡、肝炎、胆结石等病的复发 。
5、山药粥：山药300克 ， 大米100克 。先将大米加水煮沸后 ， 加入山药同熬成粥即可 ， 吃时可加冰糖或蜂蜜适量调味 ， 有健脾益肾、养精补血的功效 ， 适用于脾胃虚弱、面黄、头发枯燥 。
6、猪肝羹：猪肝100克 ， 豆豉10克 ， 葱白3克 ， 鸡蛋2个 ， 食盐3克 ， 味精2克 。先将猪肝切成薄片 ， 加水适量煮沸后 ， 改文火炖熟 ， 再加入豆豉、葱白、打入鸡蛋 ， 再烧开放入食盐、味精即成 ， 早晚佐餐食之 。有补血养肝作用 ， 适合贫血、夜盲、弱视等 。
7、金银花、野菊花茶：金银花、野菊花各15克 ， 泡水代茶饮 ， 每日一剂 ， 清咽润燥 ， 适用于咽干、咽痒、咳嗽 。
8、宜多吃些香椿、葱：清热解毒、健胃理气、抑菌抗病毒、增强免疫功能 。香椿可炒、凉拌吃 ， 但一定要用开水烫 ， 去除对人体不利的亚硝酸盐 。葱宜凉拌生吃 。

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