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晚上做这事体内毒素一扫而光

生活百科 身体

排毒是中医学里经常提到的 ， 机体在运行中会产生毒素 ， 如果体内毒素过高的话 ， 就会影响到身体健康 ， 导致机体运行不畅 ， 引发多种疾病 。而到了晚上 ， 身体处在一个疲惫阶段 ， 如果不排毒的话 ， 对晚上的睡眠还会造成很大的影响 。
到了晚上 ， 身体的新陈代谢速度放缓 ， 此时也正是体内毒素积聚最多的时候 ， 所以晚上排毒是一件势在必行的事情 ， 那么在晚上我们做什么可以排除体内的毒素呢？
一、按时睡觉
睡觉是我们每天都会做的事情 ， 经过一天的忙碌 ， 无论是精力还是体力都是降到了低谷 ， 所以我们迫切需要睡眠 ， 只有通过睡眠 ， 身体的精力和体力才能在第二天恢复到最佳水准 。
而在中医理论中 ， 晚上睡觉还有着很好的养生保健功效 ， 同时睡觉的时候 ， 也是身体排毒的最佳时机 。
为什么说睡觉是身体排毒的最佳时机呢？原来到了晚上9点之后 ， 身体的各个器官开始进入到自我修复的阶段 ， 开始自主排毒 ， 这也是身体排毒的最重要时刻 ， 这个时候 ， 身体的毒素才会被大量排出 ， 而想要身体自主排毒可以顺畅进行 ， 那么就一定要按时睡觉 ， 即一定不要超过11点睡觉 。
为什么按时睡觉有助排毒呢？原来身体虽然可以自主排毒 ， 但这一切只有一个前提 ， 就是必须要睡着的状态下才能进行 ， 而人体熟睡的时候 ， 身体排毒工作进入到一个顶峰 。
如果睡得很晚的话 ， 那么身体将迟迟无法开展自主排毒工作 ， 而晚上身体的新陈代谢又是一天当中最慢的 ， 这样就导致体内的毒素积聚得越来越多 ， 不仅影响了各个器官的运行 ， 也对身体健康非常不利 ， 所以按时睡觉是排毒的一个必要先决条件 。
换言之 ， 如果晚上睡得很晚 ， 不仅影响到自我的睡眠 ， 导致第二天整个人精力和体力会很差 ， 而且也影响了身体的排毒 ， 时间长了 ， 身体只能变得越来越差 ， 疾病也趁机侵袭身体 ， 导致身体被各种疾病困扰 ， 令人苦不堪言 。
二、热水泡脚
上文小编说到了晚上按时睡觉有利于身体的自主排毒 ， 而为了将体内的毒素彻底排净 ， 我们就必须要做些其它的事情帮助排毒 ， 其中 ， 晚上睡觉前泡脚是一种绝佳的排毒方式 。
双脚是人体需要重点保护的对象 ， 这是因为我们的脚底分布着大量的穴位 ， 这些穴位与我们身体的各个器官相通 ， 控制着身体的健康 ， 所以双脚又有着“人体第二个心脏”的重要称呼 。
想要身体健康 ， 就必须保证双脚的健康 ， 而泡脚是保护双脚的绝佳方式 。
泡脚的好处在于 ， 在热水的刺激下 ， 从双脚到全身的血液会加速流通 ， 身体会感觉到非常温暖舒适 ， 身体的新陈代谢也得到了显着提高 ， 在这样的状态下 ， 身体的排毒能力实际上也得到了增强 。
很多人泡脚一段时间发现自己出汗 ， 实际上身体的毒素正随着汗液流出体外 ， 这也是排毒的一个重要表现 。
【晚上做这事体内毒素一扫而光】不仅如此 ， 泡脚一段时间后 ， 人体会非常放松 ， 甚至还会有些困乏 ， 这是因为在热水的刺激下 ， 大脑的血液涌向身体 ， 使人感到放松无压力 ， 在这样的状态下 ， 身体会容易疲倦 ， 所以泡脚还有助快速入睡 ， 从而促进身体的自主排毒 。
很多人泡脚都习惯打一盆热水 ， 然后将双脚伸进去泡上一段时间 ， 虽然功效也非常好 ， 但是想要发挥出泡脚的最大功效 ， 我们不妨在水里添加一些东西 。
在水里添加些食盐对身体的排毒是非常有帮助的 ， 食盐是我们生活中常用到的一味调料 ， 而在中医看来 ， 食盐是一种很好的排毒物品 。
食盐的主要功效就是杀菌消毒 ， 在古代 ， 没有牙刷和牙膏的时候 ， 古人为了清洁牙齿就习惯用盐水漱口来达到清洁口腔的目的 。
而在泡脚水里加些食盐 ， 不仅可以防止水变凉 ， 而且还可以发挥食盐的杀菌消毒能力 ， 将体内的有害物质杀死 ， 并且可以加速体内的血液循环 ， 对身体的排毒十分有帮助 。
三、喝杯红酒
在所有酒中 ， 要数红酒地位最高 ， 而红酒也是一种非常养人的饮品 。
红酒的主要成分是葡萄 ， 而葡萄中含有一种叫做褪黑激素的物质 ， 褪黑激素与人体的睡眠密切相关 ， 人体的褪黑激素升高时 ， 大脑就会发出想要睡觉的信号 ， 此时人体就会昏昏欲睡 ， 所以在睡觉前喝杯红酒可以帮助快速入睡 ， 从而促进身体的自主排毒 。
红酒中富含膳食纤维 ， 被誉为肠胃“最好的清洁工” ， 在睡觉前喝一杯红酒可以刺激肠道 ， 促进肠道的蠕动力 ， 消除便秘、不消化的症状 ， 有助身体的排毒 。
另外 ， 睡前喝一杯红酒实际上也为身体补充一定的水分 ， 可以促进身体的新陈代谢 ， 从而有助身体的排毒 。
不过要注意的是 ， 红酒里也含有一定的酒精成分 ， 喝多了对身体反而会有害 ， 而研究分析 ， 睡前喝不超过50毫升的红酒不仅不会伤身体 ， 而且可以将红酒的功效最大化发挥出来 。
所以睡前喝一杯50毫升的红酒对身体的排毒十分有效 。
四、按摩身体
在中医理论里 ， 按摩是一种非常好的养生保健方式 ， 因为按摩可以刺激身体的穴位 ， 这些穴位往往又与身体的各个器官相对应 ， 不仅可以缓解身体的疲劳 ， 而且对身体健康大有帮助 。而在睡前按摩是非常有助于身体排毒的 。
我们的身体有那么多部位 ， 那么我们该怎样按摩呢？小编为大家推荐三个地方 ， 在睡觉前按摩这三个地方可以轻松排除身体毒素 ， 让你一身轻松 。
1、脚底
小编上文已经说到了双脚的重要性 ， 保护好双脚的绝佳方式就是泡脚 ， 其实在泡完脚后 ， 再适当按摩脚底 ， 不仅可以更好的保护双脚 ， 同时也可以让排毒的功效更加显着 。
按摩脚底就必须要按摩涌泉穴 ， 在脚前掌的三分之一处划一横线 ， 处于正中间的那个地方就是涌泉穴的位置了 。
涌泉穴是脚底的一个大穴 ， 也是身体长寿的一大重要穴位 ， 按摩涌泉穴不仅可以促进双脚的血液循环 ， 同时也可以起到安神补肾的功效 。
另外 ， 按摩涌泉穴还有助缓解大脑疲劳 ， 使人安心宁神 ， 从而可以让人快速入眠 ， 提高睡眠质量 ， 同时也促进了身体的自主排毒 。
所以在睡前按摩脚底就一定要按摩涌泉穴 。
2、腹部
很多人最大的苦恼就是自己年纪轻轻 ， 小肚腩却越来越大 ， 外形大受影响不说 ， 身体健康程度还因此下降 ， 让他们非常苦恼 。
其实造成小肚腩的原因不仅是因为脂肪堆积 ， 如果腹部毒素较多 ， 会影响肠道的蠕动 ， 导致肠胃消化以及排泄功能受到阻碍 ， 使肚子变大 。
而想要消除腹部的毒素 ， 在睡前就一定要按摩腹部 ， 中医认为 ， 睡前按摩腹部可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量 ， 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 ， 使胃肠等脏器的分泌功能活跃 ， 从而加强对食物的消化、吸收和排泄 ， 不仅可以治疗便秘、消化不良等恼人的症状 ， 同时也可以消除胃肠道的毒素 ， 使小腹变得平坦 。
所以有小肚腩的人群 ， 在晚上睡觉前可以躺在那里 ， 双手握拳 ， 在腹部自上而下推动按摩 ， 坚持一段时间后就会发现肚子明显变小很多 。
3、头部
头部是我们身体非常重要的一个部位 ， 同时也是一天当中使用最多的部位 ， 所以在晚上睡觉前按摩头部是非常有必要的 。
在晚上睡觉前 ， 很多人是极度疲倦的 ， 如果这个时候睡觉 ， 虽然可以睡得着 ， 但是并不利于大脑的休息 ， 使大脑会越来越累 ， 造成了大脑的早衰 。
按摩头部可以缓解大脑的疲劳 ， 促进头部血液循环 ， 此时更加有利入睡 ， 对身体的自主排毒也起到促进作用;而按摩头皮部位 ， 还可以使头部的毒素经过大脑皮层排泄出来 ， 按摩下巴处也可以促进淋巴的排毒 ， 并且达到瘦脸的功效 。
所以在晚上睡觉前按摩下头部不仅可以放松大脑 ， 有助睡眠 ， 又起到排毒的功效 。
结语：排毒是维护身体健康的重要方式 ， 体内毒素清除了 ， 机体就能正常运行 ， 身体才会保持在一个健康状态 。而在晚上我们按时休息、热水泡脚、喝杯红酒以及给身体按摩 ， 对我们的身体排毒非常有帮助 ， 坚持这样做 ， 可以将我们体内的毒素一扫而空 。

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