最有效的天然补钙食物 完爆钙片！
最有效的天然补钙食物 完爆钙片！
一项调查显示 ， 中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙 ， 如果注重选择 ， 多摄入富含钙质的乳酪、贝类及豆制品等 ， 通过三餐还可获得高于400毫克的钙 ， 而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克 ， 如果是骨折病人、老人、儿童的话 ， 其钙摄入含量应该增至1000毫克 。下面小编就来为大家介绍一下如何通过饮食来补钙 。
很多人会以为喝点骨头汤补钙就行 ， 其实这里面存在着很多误区 ， 研究检测发现 ， 骨头汤里的钙含量其实是很少的 ， 达不到补钙的目的 。同时 ， 补钙不一定非吃钙片 ， 注重膳食平衡 ， 合理安排膳食也能达到补钙的效果 。
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