马冠生：防秋燥 喝足水
【马冠生：防秋燥 喝足水】马冠生：防秋燥 喝足水
深秋初冬时间 ， 天气多风干燥 。很多人都会出现口干舌燥的状况 ， 而且还会鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂等 ， 这些就是秋燥的症状表现 。补水是解决秋燥的关键 。而有些人不管怎么喝水也得不到缓解 。这是怎么回事呢？看看北京大学公共卫生学院教授、中国营养学会副理事长马冠生为大家介绍秋季补水的五项原则 。
现在已经进入深秋初冬 ， 天气变得多风、干燥 。很多人都有这样的体验 ， 经常觉得口干舌燥 ， 频繁喝水也得不到缓解；鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂等 ， 还有些人出现大便干结、便秘 。尤其是北方开始集中供暖 ， 室内变得更干燥 ， 这些症状也会变得越发严重 。
以上症状都是属于秋燥 ， 也就是体内的水分不足 。尽管人们说：女人是水做的 。其实 ， 不管女人 ， 还是男人 ， 大家都是水做的 。因为水是身体中内含量最多的物质 ， 占到成年人体重的60%~70% ， 年龄越小 ， 水分占的比重越多；水的第二个作用就是润滑作用 ， 关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水 。因此 ， 当气候干燥、水分不充足时 ， 就会出现上面所说的“秋燥”的各种症状 ， 影响我们的生活和健康 。
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