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产前吃什么好_哪些食物有助于生产

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临产前饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的为好 。根据产妇自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食 。每日进食4-5次，少吃多餐 。肌体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充 。注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食 。以下这些食物推荐准妈妈临产前进食：
1、香蕉
专家建议，产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉，因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用 。大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息，这就导致了胃肠蠕动变差，从而诱发便秘 。
生产过程中容易失血，因此在产后需要大量的补血，但短时间内不可能补充充足的血液 。因此在产前通过多吃香蕉，就能够预防产后出现极度贫血的情况 。
【产前吃什么好_哪些食物有助于生产】2、橘子
要想在生产中避免出现大出血，那么就必须要增强血管的弹性以及韧性，同时还能够预防产后继续大出血 。产妇在生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多但通过吃橘子便可很好的预防 。
除此之外橘子还具有通乳的作用，在出现乳腺管不通畅时适量的吃橘子还能解决乳汁过少的问题，同时还可预防急性乳腺炎 。
3、山楂
产妇适量的吃山楂同样具有一定的调理作用，在山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血 。大部分产妇在生完孩子后都会出现过度劳累、食欲不振、口干舌燥的现象，适当吃些山楂除了能够提高食欲之外同时还能达到散瘀活血作用，并且还能排出子宫内的瘀血 。
4、桂圆
桂圆是一种营养极其丰富的水果，我国中医认为桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果 。特别是对于产后虚弱的人来说，适量的吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足 。
生产是很费力的一件事，很多妈妈身体比较虚弱，这对于生产是不利的 。而产后也要喂养宝宝，因此补充丰富营养的食物，不仅可促使产后乳汁分泌，还能加强身体抵抗力和免疫力，一举两得 。食物可吃一些莴笋、莲藕、海带等 。
1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养 。
2、莴笋：其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿 。中医认为，莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用 。
3、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘 。
4、海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的 呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用 。
5、黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状 。
产前不能吃什么？粗纤维太多的蔬菜水果不宜多吃 。粗纤维会产生较多的粪便，等正式开始用力屏气的时候可能把便便也一起屏出来，那会让自己相当难堪 。
同样的道理，辛辣或气味较重的大蒜、韭菜等的也最好少吃，不然苦了医生护士，尴尬了自己 。
1、少吃多餐最精明
孕妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低，吃进的食物从胃排到肠里的时间也增加至6小时左右，极易存食，建议以自身习惯少吃多餐 。
2、进补营养多样化
孕妇的进补不能过度，因为营养的过盛会加重肠胃的负担，甚至有挺食”等更严重的后果 。
3、维C可降低分娩危险
缺乏维生素C的孕妇容易羊膜早破，分娩的危险大大增高 。有实验证明，加强维生素C的吸收有助保持白血球中的营养，有助预防羊膜早破 。
分娩的关键是精神放松，不用刻意补充食物，如果要吃东西也应该遵循医生、助产士的指导，不能自作主张 。分娩前吃的食物都可以咨询医生，临产妈妈都要严格遵循医嘱 。
一、羊肉红枣黄芪汤
1、将羊肉洗净，切块，放开水中焯去一下捞出备用 。
2、将砂锅中加水1000毫升，放入羊肉、红枣、黄芪、当归、姜、料酒一起煮2小时 。
3、将浓缩成400毫升后，倒出汤汁，分成2碗，加入红糖 。
在临产前一周或前三天开始早晚服用 。这个方法能够增加孕妇的体力，有利于顺利分娩 。同时还安神，快速恢复疲劳的作用 。对于防止产后恶露不尽也有一定作用 。
二、莲藕干贝排骨汤
莲藕干贝排骨汤是分娩前最佳的饮食，干贝在前一天晚上用10倍的水浸泡至第2天，浸泡的水留着备用；莲藕不削皮也不切片，留下两头的节，以整节整节的方式下锅；排骨氽烫过后，将所有食材放进锅里，加进6倍的水（含浸泡干贝的水）及少许盐，开大火煮滚后，改用小火炖两个小时即可食用 。
此汤可以帮助改善体质，增进产力 。孕妇体重每千克需要10克莲藕，即一个体重50公斤的孕妇，需要取500克莲藕，依此类推 。莲藕最好选大一点的，排骨重量与莲藕相同，干贝取莲藕的1/10，一般以7颗为平均分量 。最好用土锅或陶锅来炖煮，吃时注意把莲藕、干贝、排骨以及汤都全部吃掉 。
三、鱼头汤
五花肉、香菇切丝，鱼头用油煎到半熟；锅里放少许油加热后，放进五花肉、香菇丝、姜丝爆香；再放入大白菜、豆腐、鱼头及水，蒸煮2小时后放进少量盐即成 。这道汤很香，完全不必加味精 。如果要吃饱，亦可加入粉丝或面条，最好用土锅或陶锅来炖煮 。鱼头里钙质含量非常丰富，如果和大骨汤、鸡骨汤轮流食用，可以更好地帮助孕妇增加体力 。

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