长寿是每一个人都希望自己拥有的 ， 但是很多人却不能享受到长寿的乐趣 ， 世界各地存在着大量的长寿老人 ， 他们的长寿又有着自己的秘诀 ， 那么今天小编就给大家介绍一条长寿的秘诀 ， 你都想不到 。
长寿最主要的就是适合自己的养生方法 ， 适合自己的 ， 才是最好的 。
“养性之道 ， 常欲小劳” ， 这是唐代药王孙思邈的养生经 ， “小劳” ， 就是适度劳动 ， 这次 ， 咱们就来说说劳动养生 。
传统：名人爱扫地养生
我国早有劳动养生理念 ， 爱国诗翁陆游有一首扫地诗：“一帚常在旁 ， 有暇即扫地 。既省课童奴 ， 亦以平血气 。按摩与导引 ， 虽善亦多事 。不如扫地法 ， 延年直差易 。”意谓有空扫地 ， 可疏通血气 ， 还简单易行 。清代着名书画家高桐轩也把把帚之乐作为十乐之一：“把帚扫地 ， 洗桌净几 ， 躬身举手之劳 ， 则尘垢尽丢 ， 地净窗明 ， 精神愉快 ， 乐趣则寓其中 。”数据：适当做家务延寿3-10年美国哈佛大学和斯坦福大学的专家研究出家务能量消耗表：扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量 。
他们还得出结论：每周家务劳动中消耗2000卡路里热量 ， 患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75% ， 寿命也可能延长3-10年 。
支招：买菜炒菜都能养生
山西长治市养生达人张学忠讲述自己家务养生法 ， 您可以借鉴一番 ， 具体如下：
1.买菜途中练腿、臂力 。第一种方式是大步倒走 ， 一步一米 ， 迈开步、挺起胸、甩开臂、走正步 。第二种方式是弓步走 ， 迈步时 ， 前腿要有一个弯曲膝盖的下蹲动作 ， 走起来一弓一伸 ， 可激发腰腿力量 。
2.厨房练手脚 。在厨房劳动大多需要站立 ， 这时双脚从脚跟稍加用力踮起 ， 五趾着地 ， 然后一边干活一边有节奏地抬起放下 ， 收腹呼吸 ， 反复10-20次 ， 既可解乏 ， 又可锻炼下肢 。如果在灶前等待时间较长 ， 可双腿站立 ， 两臂下放 ， 两脚分开 ， 做几分钟“抖身操” 。
3.拖(擦)地板练全身 。拖地板的时候要两腿分开呈弓步 ， 深度弯腰 ， 紧握拖把 ， 左右出手 ， 对全身都有一定锻炼作用 。如果双膝跪地 ， 双手用抹布向前推擦 ， 可防膝盖痛和膝积水、膝骨刺等疾病 ， 老年人做时动作要慢点 ， 防止腰拉伤 。
4.擀面锻炼腰臂 。擀面时双臂活动量较大 ， 一屈一伸 ， 一放一收 ， 是一种自然体操动作 ， 要稍加力量 ， 轻微出汗 。
5.洗衣、择菜强心健脑 。洗衣或择菜 ， 是下肢相对静止的家务活 ， 可以练习蹲马步和十指功 。下蹲时两腿分开 ， 腰背挺直 ， 身体前仰下蹲成马步式 ， 然后进行有节奏的活动 ， 这样手、臂、腰同时运动 ， 每次30分钟为宜 。
“药王”孙思邈的13条长寿秘诀
发常梳
双手掌心互搓36下直至掌心发热 ， 由前额开始向上 ， 经后脑扫回颈部 。早晚各做10次 。头部有很多重要的穴位 ， 经常“梳发” ， 可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发 。
目常运
合眼 ， 然后用力睁开眼 ， 眼珠打圈 ， 望向左、上、右、下四方;再合眼 ， 用力睁开眼 ， 眼珠打圈 ， 望向右、上、左、下四方 。重复3次 。有助于眼睛保健 ， 纠正近视 。
齿常叩
口微微合上 ， 上下排牙齿互叩 ， 无需太用力 ， 但牙齿互叩时须发出声响 ， 做36下 。可以通上下颚经络 ， 保持头脑清醒 ， 加强肠胃吸收 ， 防止蛀牙和牙骨退化 。
津常吞
口微微闭合 ， 将舌头伸出牙齿外 ， 由上面开始 ， 向左慢慢转动 ， 一共12圈 ， 然后将口水吞下去 。之后再由上面开始 ， 反方向做12圈 。也可以将口微微闭合 ， 舌头不在牙齿外边 ， 而是在口腔里 ， 围绕上下颚转动 。左转12圈后吞口水 ， 然后再反方向做一次 。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田 。唾液含有大量酵素 ， 能调和荷尔蒙分泌 ， 因此可以强健肠胃 。
耳常鼓
手掌掩双耳 ， 用力向内压 ， 放手 ， 应该有“噗”的一声 。重复做10次 ， 双手掩耳 ， 将耳朵反折 ， 双手食指扣住中指 ， 以食指用力弹后脑风池穴10下 。每天临睡前做 ， 可以增强记忆和听觉 。
面常洗
搓手36下 ， 暖手以后上下扫面 。这动作经常做 ， 可以令脸色红润有光泽 ， 同时不会有皱纹 。
头常摇
双手叉腰 ， 闭目 ， 垂下头 ， 缓缓向右扭动 ， 直至复原位为一次 ， 共做6次 。反方向重复 。这动作经常做可以令头脑灵活 ， 注意要慢慢做 ， 否则会头晕 。
腰常摆
身体和双手有韵律地摆动 。当身体扭向左时 ， 右手在前 ， 左手在后 ， 在前的右手轻轻拍打小腹 ， 在后的左手轻轻拍打“命门”穴位 ， 反方向重复 。最少做50下 ， 做够100下更好 。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛 。
腹常揉
搓手36下 ， 手暖后两手交叉 ， 围绕肚脐顺时针方向揉 。揉的范围由小到大 ， 做36下 。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀 。
肛常提
吸气时 ， 将肛门的肌肉收紧 。闭气 ， 维持数秒 ， 直至不能忍受 ， 然后呼气放松 。无论何时都可以练习 。最好是每天早晚各做20～30次 。
膝常扭
双脚并排 ， 膝部紧贴 ， 人微微下蹲 ， 双手按膝 ， 向左右扭动 ， 各做20下 。可以强化膝关节 ， 所谓“人老腿先老、肾亏膝先软” ， 要延年益寿 ， 应由双腿做起 。
步常散
挺直胸膛 ， 轻松地散步 。最好心无杂念 ， 尽情欣赏沿途景色 。民间有个说法 ， “饭后走一走 ， 活到九十九” 。虽然有点夸张 ， 不过 ， 散步确实是有益的运动 。
口微微闭合 ， 将舌头伸出牙齿外 ， 由上面开始 ， 向左慢慢转动 ， 一共12圈 ， 然后将口水吞下去 。当身体扭向左时 ， 右手在前 ， 左手在后 ， 在前的右手轻轻拍打小腹 ， 在后的左手轻轻拍打“命门”穴位 ， 反方向重复 。脚底集中了全身器官的反射区 ， 经常搓脚可以强化各器官 ， 治失眠 ， 降血压 ， 消除头痛 。
脚常搓
右手擦左脚 ， 左手擦右脚 。由脚跟向上至脚趾 ， 再向下擦回脚跟为一下 ， 共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴 ， 共做100下 。脚底集中了全身器官的反射区 ， 经常搓脚可以强化各器官 ， 治失眠 ， 降血压 ， 消除头痛 。
【长寿秘诀 做个家务竟然能长寿】结语：以上就是小编今天给大家介绍的关于长寿的有关内容 ， 你知道了吗？其实很多的长寿秘诀都是在我们的身边 ， 买菜做饭就是在运动 ， 运动是健康长寿的根本 ， 所以大家平时要注意多活动活动哦！
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