我们都知道 ， 吃撑了不但会长胖 ， 还会给身体造成更多的危害 。近日 ， 有专家指出 ， 代谢多余的食物会给身体带来负担和毒素 ， 而下面这三种食物 ， 能帮你解“暴食”的毒 。具体的一起来看看吧 。
吃撑了有三种解药
红酒
吃太多的食物会让身体产生大量的负担 ， 从而加速衰老 。红酒中的抗氧化物质 ， 能减轻高脂肪食物对身体的损害 。建议爱暴食后喝一杯红酒 ， 或下一顿用红酒烹饪饭菜都很好 ， 但是记住 ， 一杯就够了 ， 不要过量 。
醋
大吃一顿之后 ， 血糖会急速升高 。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利 ， 还会影响正常人的健康 。有研究发现 ， 在吃百吉饼后喝一勺醋 ， 血糖的上升减缓了一半 ， 而且受试者在一天中会少吃275千卡的食物 。吃饭的时候喝一勺醋 ， 或者在凉拌菜上浇点醋 ， 都能缓解暴食后的血糖急速增高 。
水果
大鱼大肉一顿之后 ， 最好选水果做甜品 。如果在吃高能量大餐之后 ， 又不吃蔬菜水果 ， 会让身体衰老得更快 。研究发现 ， 富含抗氧化物质的水果 ， 比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃 ， 能减少饱餐后的自由基损害 。
吃不撑的秘诀
感觉有些饱意就停食
建议每次吃饭只要七分或八分饱即可 ， 当有饱意出现时 ， 就不要再继续吃下去了 。借用这种方式方式 ， 让原本已经被撑大的胃逐渐缩小 ， 身体会较健康 。
慢食 ， 用餐时间至少20分钟
放慢自己吃饭的速度 ， 让脑部有足够时间发出吃饱的信号 。用餐时间至少要大都20分钟 ， 才能在还没有吃进去很多食物之前 ， 感觉吃饱 ， 不要再进食了 。
细嚼慢咽：每口食物咀嚼20~30下
仔细咀嚼能预防快食 ， 用少量食物获得满腹感 ， 每口食物咀嚼20~30下再吞食 。不过实行起来有点困难 ， 可以从每口5、6下渐进式练习起 ， 慢慢咀嚼20下吞食就可以成为习惯了 。
三餐定时用餐：不宜拖太晚
如果用餐时间不固定 ， 在非常饥饿的情况下进食 ， 容易狼吞虎咽、吃得过多 。最好在感觉有点饥饿时开始吃饭 ， 更重要是每餐要在固定时间进食 ， 可以控制食量 。
【吃撑了怎么办 吃撑后三种解药来救命】结语：几乎每个人都有吃撑的经验 ， 甚至常常不知道自己吃饱了 ， 还继续吃 ， 造成过饱 。暴饮暴食或者吃得过饱 ， 容易引发肠胃病和肥胖等风险 ， 为了健康和青春长寿 ， 不妨试着用一下小编推荐的方法哦 。
推荐阅读
- 左眼皮一直跳是怎么了
- 安化黑茶有霉味怎么办？安化黑茶发霉的危害
- 我国和多少个国家解决了边境
- 鸩鸟灭绝了吗
- 眼镜边框断了怎么修
- 喝黑茶后月经不来了？喝黑茶影响月经周期！
- 宝宝吓着了怎么办宝宝受到了惊吓的处理方法有哪些
- 20天新生儿感冒症状 20天新生儿感冒怎么办
- 求女主你马甲掉了文
- 职场中人减压小妙招