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冬季养生 寒冬保暖最重要

生活百科 保暖

在寒冷的冬季 ， 获得温暖恐怕是人们最渴望的事情了 ， 那么你知道对于身体哪些部位防寒保暖至关重要吗？下面就由小编为大家总结一下冬季要做好“八暖” ， 以及冬季保暖养生易进4大误区哦 。
进入了冬季 ， 人体新陈代谢相对缓慢 ， 抗寒能力下降 ， 容易受凉发病 ， 尤其血液循环较差 ， 所以更容易受寒气入侵 。那么冬季怎样养生呢？要想做好冬季的养生 ， 防寒保暖很重要哦 ， 必须保暖好身体的这些重点部位 。
冬季要做好“八暖”
头暖
中医认为 ， “头是诸阳之会” ， 人体经脉多汇聚于头部 。头部得不到保护 ， 就像热水瓶没有盖子一样 ， 体内阳气最容易散掉 。因此冬天出门 ， 戴一顶合适的帽子是很必要的 。
鼻暖
“鼻为肺之窍” ， 预防呼吸系统疾病 ， 就要守好这道“门” 。每天早晨和睡前 ， 可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右 ， 接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次 ， 促进气血流通 ， 增强鼻的耐寒能力 。风大时出门戴上口罩 。
耳暖
我们的耳朵体积虽然很小 ， 但是因为它接触到空气的面积很大 ， 所以耳朵的热量容易散发 ， 且中医认为：“耳为宗脉之所聚” ， 十二经脉皆通过于耳 ， 因此冬季外出一定要给它们佩戴好保暖外衣 。
具体的方法很多 ， 比如：你可以戴上耳罩 ， 或利用宽大的衣服的帽子、或者围巾遮住耳朵 。尤其要注意的是 ， 当我们从室外进入温暖的室内的时候 ， 就可以迅速用手搓一下耳朵 ， 让其快速回暖 。
颈暖
颈部上承头颅 ， 下接躯干 ， 称得上人体的要塞 。颈部受凉 ， 可使局部血管收缩 ， 血流速度降低 ， 甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适 。
因此 ， 冬天出门一定要备条温暖的围巾 ， 特别是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人 。
腰暖
中医认为：“腰为肾之府” ， 可见腰部保暖的重要性 。一旦腰部受到了寒冷的刺激 ， 人的“先天之本”也会受到牵连 ， 进而就会导致身体的不舒服 。
老年人突遇冷风后极易刺激神经 ， 引起腰部疼痛 ， 甚至旧病复发 。除了及时增添衣服 ， 还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰 ， 使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖 。
背暖
中医认为 ， 背为肾脉所居 ， 而人之阳气根源于肾 ， 所以寒邪最易中伤肾阳 ， 着凉受风寒也常从背部开始 。保持背部温暖 ， 可防感冒、固肾强腰 ， 预防旧病复发 。
除了加件背心、马夹 ， 背部冬季保暖的要诀是晒太阳 ， 每天可在中午光照强烈时出门散步 ， 接触阳光 ， 帮助肾的阳气升发 。
膝暖
关节脂肪含量少 ， 易受寒冷刺激 。而且冬天膝关节周围供血减少 ， 保护和调节功能下降 ， 寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛 。
因此 ， 冬天最好不要穿短裙、七分裤等 ， 骑车、外出锻炼时可戴上护膝 ， 并注意运动不可过量 。
脚暖
俗话说“寒从脚下起” ， 双脚虽然支撑着人体这个“大厦” ， 但它远离心脏 ， 血液循环易受影响 ， 且皮下脂肪层薄 ， 保温性能差 ， 容易发冷 。
因此 ， 冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后 ， 可以起身走动10分钟 ， 以促进脚部的血液循环 。另外 ， 临睡前用热水泡脚后 ， 用手掌按摩脚心10分钟左右 ， 也可起到养生保健的作用 。
近日 ， 我国中东部出现强降温天气 ， 伴随大风雨雪 ， 可谓寒冷刺骨 ， 冬意尽显 。这种天气下 ， 人最容易感冒受寒 ， 呼吸、心内科等方面的专家提醒大家注意以下八点 。
冬季防寒保暖注意八点
出门戴口罩
口鼻是呼吸道的门户 ， 其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵 ， 避免感冒、气管炎、肺炎等疾病 。建议出门时最好戴上纱布口罩 ， 还应注意每天换 。身体在保证不冷的前提下 ， 不宜捂得过严 ， 捂出汗反而会降低免疫力 。
心血管病人上午少出门
气温骤降 ， 容易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病 。天津中医药大学第一附属医院心内科副主任医师吴慧轩提醒道 ， 心脑血管病人除了必要的保暖外 ， 大风天尽量别出门 ， 若非出去不可 ， 最好在10点以后;外出时最好带点速效救心丸、硝酸甘油等药物 。
异物入眼千万别揉
大风天气容易导致异物进入到眼睛里 。此时千万不要揉 ， 否则易使异物划伤角膜 ， 还可能导致异物嵌入角膜内 ， 从而造成感染发炎 ， 可多眨眼睛促进泪液分泌 ， 将其排出 。
别让你的皮肤受伤
大风会加速皮肤水分的流失 ， 时间一长 ， 容易变得粗糙脱屑 ， 甚至引发皲裂、瘙痒症等 。建议洗脸水温控制在20—37摄氏度 ， 选用保湿效果较好的护肤品 。
戴上护膝保护关节
北京大学第一医院风湿科主任张卓莉表示 ， 部分正常人在大风天气下也可能会感到关节疼痛 ， 所以做好保暖非常重要 。骑车出行的人 ， 不妨戴上护膝、护腕 ， 保护关节 。
每天开窗通风两次
室内外温差过大也会导致疾病高发 。有暖气的房间常常紧闭门窗 ， 不利于室内外空气的交换 。建议视外面空气情况 ， 每天开窗通风两次 ， 每次30分钟 。
不走小巷
城市里不少地方会因建筑物阻挡 ， 在一定区域形成“狭管风” ， 风速较高 ， 因此尽量不走小巷 。此外 ， 外出时还需注意广告架、宣传栏、大树上吹下来的重物等 。
做好通风 ， 防煤气中毒
消防专家提醒 ， 要经常检查煤炉、煤气开关与管道有无漏气 ， 火炕有无裂缝 ， 如有问题 ， 应及时维修 。使用燃气热水器洗澡时 ， 一定要注意通风 ， 洗浴时间不宜过长 。
冬季保暖养生易进4大误区
寒冷的冬季里最关注的当然就是防寒保暖问题了 ， 可是关于保暖你做得对么？是否衣服穿得越多越好？门窗关得越紧越好呢？日常中有4大保暖误区你有中枪了么？下面就为你揪出冬季防寒保暖4大误区 ， 让你别再犯错哦！
误区1：衣服穿得越多越好
衣服本身不会产生热量 ， 只起到隔离的作用 ， 从生理学角度看 ， 穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性 ， 减弱人体的御寒能力 。所以 ， 冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可 。
误区2：关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就整日门窗紧闭 ， 以为这样屋内温度高 ， 人不容易感冒 。其实不然 。专家介绍 ， 人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质 ， 而仅从呼吸道排出的就有149种之多 。在这样的空气中 ， 人容易感冒、咳嗽 ， 所以应该经常开窗 ， 保持空气新鲜 。
误区3：戴口罩可以抵挡住寒气
事实上 ， 口罩的取暖效果不仅不好 ， 还可能让人体的免疫力降低 。这是因为 ， 人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络 ， 血液循环非常活跃 ， 对吸入的冷空气有天然的加温作用 ， 而且人的鼻腔管道十分曲折 ， 大大增加了鼻黏膜的面积 ， 使得加温作用进一步增强 。
这样一来 ， 人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时 ， 由于加温作用 ， 已经接近于人的体温 。然而 ， 当人戴上口罩后 ， 从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水 ， 一方面会让面部觉得更冷 ， 另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康 。
误区4：穿双厚靴子脚暖和就行衣服穿薄点无所谓
老话说“脚暖和了身上就暖和了” ， 因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子 ， 再配双高靴 ， 觉得这样就足够了 。
其实这种观点是不对的 ， 当我们的身体受冷时 ， 其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团 ， 然后才是身体局部的冷感 。
所以 ， 在寒冷的天气里 ， 保护好心脏很重要 。另外 ， 受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病 ， 尤其是在月经期间 ， 身体的保暖尤为重要 。因此 ， 只有脚暖和是远远不够的噢 。陈凯整理
【冬季养生 寒冬保暖最重要】结语：其实 ， 在寒冷的冬季里 ， 我们大家最关注的当然就是防寒保暖问题了 ， 能够温暖的度过一个冬季 ， 而且不受疾病的干扰 ， 可以说是很幸福的一件事情了哦 ， 但是 ， 朋友们不要陷入冬季养生的4个误区哦 。

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