酸辣开胃菜有哪些
夏日一到，胃口不好，又容易吃坏肚子，一个夏天总觉得很烦、很累 。如何在夏日里吃得清爽又健康，避免肥胖，轻松享有窈窕身材呢？ 聪明的夏天吃法 很多人因为吃不下，所以常选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付夏天，但这样吃好吗？会不会愈吃愈胖？ 常见的夏季饮食习惯有不少陷阱，如何才是聪明选择？ ●白开水取代冷饮 因为热，人们往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡，一罐绿奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡 。当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量，但是，接下来麻烦大了，因为身体要消耗100卡，可要靠爬楼梯27分钟，或走路1小时，你有没有这么做呢？ 你可以喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但习惯是养成的，一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯 。●绿豆汤要适量 很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖 。专家建议，如果饭后要喝一碗绿豆汤(约70卡)，记住饭量要减少1/4 。如果要把绿豆汤当饭吃，可以把糖少放一点，另外加低脂牛奶，切一些水果，就达到和正餐类似的营养 。●选择低热量三明治 吃三明治感觉吃得很少，事实上热量不低，一个便利商店卖的鸡腿三明治热量就有307卡，下午又会吃点心，反而会增加更多热量 。其实，便利商店贩卖的三明治中，田园烧肉、海鲜总汇、火腿沙拉三明治热量较低；如果有空，也可以自己动手做，多放一点莴苣、小黄瓜、番茄，吃起来更爽口 。●多吃蔬菜沙拉 夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃 。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油脂升高 。其实，夏天也是蔬菜盛产期，吃吃蔬菜沙拉也不错，让水果的分量少一点 。●鲜奶不能当水喝 夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当水喝 。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收 。营养专家建议，牛奶一天只能喝二三杯 。阅读推荐：“1加1” 喝奶更健康 全面的夏季营养素 除了将常见的吃法用“聪明选择纠正一些外，如果再注意某些营养素的摄取，会让胃口更好 。
推荐阅读
- 老鼠最爱吃什么
- 零食店进货渠道分享 零食店进货渠道有哪些
- 大羊造句 大羊的造句
- 杭州的KTV哪家最好
- 变蛋和松花蛋有什么区别
- 平安税金贷需要的条件有哪些
- 大瓶酒精开盖后有效期
- 安卓版本11跟10有什么区别
- 可以加工的项目推荐 加工项目有哪些
- 高速公路为什么没有路灯