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长寿的秘密 十大特征阻碍长寿

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为什么有的人能够活过百岁呢 ， 有的年纪轻轻就一身疾病呢？人长寿的秘密到底是什么呢？哪些特征会影响到我们长寿呢？哪些食物能够帮助我们长寿呢？这一系列的问题都是朋友们关系的 ， 下面就让小编给大家介绍下吧 。
十大特征阻碍长寿
最近 ， 根据一些最新的调查研究显示 ， 我们的寿命和我们的性格、活动倾向等都存在很大的关系的 ， 总是还总结了以下容易早亡的十大特征 。我们一起来看看吧 。
孤僻
“性格孤僻 ， 不与他人交往” ， 位列早亡特征第一位 。研究显示 ， 性格孤僻的人没有同伴倾诉 ， 缺少社会支持 ， 精神压力大 ， 容易深陷负面情绪 ， 从而提高炎症和心脑血管疾病危险 。英国伦敦大学研究发现 ， 无论内心是否孤独 ， 只要没有社交就会增加老人死亡风险 。相反 ， 人际交往可带来好心情 ， 能增寿 。澳大利亚研究证实 ， 社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年 。石川善树建议 ， 性格孤僻的人应尝试走出自己的世界 ， 以兴趣爱好为出发点多结交新朋友 。
不善于微笑
相对西方人而言 ， 东方人似乎比较严肃 ， 不善于微笑 。殊不知 ， 微笑和人的寿命长短有关 。美国韦恩州立大学研究发现 ， 爱笑的人平均寿命是79.9岁 ， 比美国人均寿命多两岁 ， 而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁 ， 比美国人均寿命少5岁 。这是因为爱笑的人更容易建立积极的人际关系 ， 利于身心和谐 。研究发现 ， 笑能降低肾上腺素水平 ， 缓解疲劳 ， 降低血压 。别再吝啬微笑 ， 一个自然流露的微笑 ， 能快速拉近人与人之间的距离 。当微笑渐渐变成习惯 ， 烦心事也会远离你 。
过于积极
一些特别积极的人通常都比较喜欢和别人竞争 ， 为了能够成功而不断的奋斗 ， 做任何事情都要求自己做到完美 ， 这类的人特别容易早死的 。如果 ， 我们过于积极的话会过度的透支我们身体 ， 寿命往往就比较短 ， 那些喜欢积极的人更加会做出抽烟、酗酒、飙车等高危行为 。
另外 ， 他们常抱有美好的设想 ， 一旦现实与预期差距很大 ， 就会产生悲观、焦虑、烦躁等负面情绪 。韩萍指出 ， 这类人应找回一颗平常心 ， 调整心态 ， 提高抗压能力 。做事尽力而为 ， 不要把结果当成衡量成功的唯一标准 。不妨在接受任务时把挂在嘴边的“我必须”换成“我尽力” ， 状态会更平和 。
学历低
石川善树称 ， 一项专门针对学历高低与寿命的研究显示 ， 低学历人群的社会地位和经济收入相对更低 ， 背负的生存压力更大 ， 从而影响寿命 。《英国医学委员会公共健康》杂志刊登的一项研究称 ， 接受良好教育有助于平稳血压 ， 降低患心脏病、脑卒中的几率 。韩萍表示 ， 人在一生中都要积极学习新知识和技能 ， 不断提高自身能力 ， 这样才能在工作和生活中得心应手 。
肥胖朋友多
美国哈佛大学医学院调查发现 ， 如一个人体重增加7.7公斤 ， 那么他朋友的体重也会增加2.3公斤 。相反 ， 一个体重超标的学生 ， 如果交了一个体型较瘦的朋友 ， 他日后瘦下来的可能性高达40% 。对此 ， 北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异表示 ， 人们的生活方式和习惯的确会互相影响 ， 常与拥有健康生活方式的人在一起 ， 自身生活习惯也会变得更健康 ， 反之亦然 。
坐得久
全世界现在每年有超过200多万人引起长时候坐着而死亡的 ， 对于那些长期坐着工作或者学习的人来说 ， 最好每一个小时的样子就起来运动一会儿 。可以做耸肩、掰手、握拳、转体、抬臂、伸腰等一系列的动作 ， 这样能够起到缓解手腕酸痛、腰酸背痛等问题的 。
没有兴趣爱好
老人退休后 ， 如无所事事 ， 没生活目标 ， 精神和身体状况会快速下滑 。相比之下 ， 退休后有追求的老人寿命更长 。研究显示 ， 没有兴趣爱好的老人和有2种兴趣爱好的老人相比 ， 患认知障碍风险高6.3倍 。韩萍建议 ， 老人应培养多种兴趣 ， 比如写字、绘画、朗读、打拳、钓鱼、下棋等 ， 愉悦身心 。
品行不端正
美国调查显示 ， 善恶会影响寿命长短 。乐于助人者预期寿命显着延长 ， 相反 ， 心怀恶意者 ， 死亡率比正常人高1.5～2倍 。专家认为 ， 人做善事后 ， 会得到尊重、赞许等 ， 心里产生愉悦感 ， 利于降低压力激素水平 ， 促进有益激素分泌 。韩萍建议 ， 不妨多做善事 ， 热心助人 ， 会收到意想不到的“回馈” 。
与邻居相处不好
英国研究发现 ， 稳定平和的生活环境 ， 比如社区氛围和谐、与邻居关系相处融洽等 ， 能显着提高人们对生活的满意度 ， 进而延长寿命 。美国一项研究表明 ， 好邻居可使心脏病发病风险降低50% 。韩萍建议 ， 应和年龄相仿的邻里多交流 ， 多带孩子和邻里的孩子一起玩耍 ， 增加相互间的联系 。
生活颓废
生活颓废的人往往内心迷茫、没有目标 。加拿大研究发现 ， 生活有目标的人更长寿 ， 尤其是老人 ， 更需要生活的方向感 。美国斯坦福大学研究发现 ， 认真的人更长寿 ， 这类人有合理的生活规划 ， 并能付诸实施 ， 往往生活更规律、有节制 ， 更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式 。
饭桌上3种菜让你变的长寿
海带降血脂
“海带的确是一种营养价值很高的菜 。”海带生长在海水中 ， 是一种含碘量非常高的海藻 。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等 ， 含量是菠菜、油菜的好几倍 。
海带中的褐藻酸钠具有降压作用 ， 对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用 ， 能帮助预防动脉硬化 ， 降低胆固醇 。“凉拌和做汤都是常见的吃法 ， 不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多 。”
香菇能防癌
香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌 ， 在我国食用历史悠久 ， 因为营养丰富、味道鲜美 ， 被称为“菇中之王” 。
明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬 ， 并认为它是“长寿菜” 。
香菇“益气不饥 ， 治风破血和益胃助食” ， 民间则常用来治治头痛、头晕 。现代研究则证明 ， 香菇可调节人体免疫功能 ， 降低诱发肿瘤的可能性 ， 起到防癌、抗癌的功效 。
注意事项：香菇不能过度浸泡和洗涤 。更不能用开水浸泡或是加糖 ， 这样会使其中的水溶性成分 ， 如珍贵的多糖、优良的氨基酸等大量溶解于水中 ， 破坏香菇的营养 。
马齿苋杀菌
马齿苋又称五行草、长命菜 ， 在我国分布广泛 ， 鲜食干食均可 ， 是一种古籍上早有记载的野生佳蔬 。
马齿苋可用肉丝烹炒 ， 也可用蛋、肉丝做成羹汤食用 ， 鲜美可口 ， 脆润柔嫩 。
“马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外 ， 它本身就有很高的药理作用 。”医师说 ， 马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等 ， 可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用 。
此外 ， 中医认为马齿笕可以清热凉血治痢 ， 主治热毒血痢及湿热痢疾;消热解毒消痈 ， 可治火毒疮疡 。
喝3款养生粥健康长寿
淮山蜂蜜粥
材料：淮山30克 ， 鸡内金9克 ， 蜂蜜15克 。
做法
1、先将淮山去皮 ， 洗干净 。
2、然后将准备好的淮山、鸡内金加水煮滚 ， 搅拌均匀 。
3、最后加入备好的蜂蜜 ， 一边煮一边搅匀即可 。
功效：淮山能健脾补肺 ， 固肾益精 。用于消化不良 ， 小儿厌食症 。淮山所含消化酶 ， 能促进蛋白质和淀粉的分解 ， 故有增进食欲的作用 。蜂蜜能补中益气 ， 润肠通便 ， 对创面有收敛、营养和促进愈合作用 。
鸡蛋花粥
做法：新鲜鸡蛋花10朵 ， 大米60克 ， 加水适量 ， 共煮成稀粥 。
功效：鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用 ， 尤其小儿更为适宜 ， 并对湿热引起的下痢赤白及泄泻等病症有较好的疗效 。
薏米粥
做法：大米200克 ， 薏米100克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。
功效：薏米具有健脾除痹、利水渗湿的功效 。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症 。
【长寿的秘密 十大特征阻碍长寿】结语：其实想要长寿也不是件难的事情 ， 只要我们平时多做一些改变就能够起到延长寿命的作用 。比如 ， 多微笑、和被人友好相处、不要长时间的坐着、多培养自己的一些兴趣爱好等这些都是长寿的方法 ， 相反就会阻碍长寿 。以及 ， 我们平时可以多吃一些长寿的食物 。

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