现在早晚天气温差比较大 ， 很多人稍不注意 ， 就会引起感冒的发生 ， 如果不能及时的治疗 ， 严重的会影响身体健康 。只要注意温差变化 ， 注意保暖就能够有效的避免感冒的发生 。其实生活中很多小细节只要你做到了 ， 就能够帮助你预防小疾病的产生 ， 一起跟着小编看看哪些细节能够预防小疾病 。
11个细节预防疾病上身
1、晨练5分钟
每天起床后坚持锻炼五分钟 ， 不仅能够为身体充电 ， 还能帮助身体燃烧脂肪 。俯卧撑和跳跃能够加快心跳速度 ， 能偶达到理想的效果 。或者是选择冲拳100次 ， 感受能量继续迸发的过程 。
2、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨 ， 一边深呼吸 ， 使富含氧气的血液流进大脑 。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛 。
3、边洗澡边唱歌
洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽 ， 从而产生一种快乐与幸福感 ， 减轻压力 。
4、十点加餐
就算你早餐吃的再怎么好 ， 到了上午十点钟的饿时候 ， 前一天所摄取的能量液差不多都用没有了 。所以这时候需要给自己加餐 ， 选择一块巧克力、或者几块饼干 ， 不仅能补充能量 ， 还能有效的避免午餐暴饮暴食 。
5、打坐
早晨睡眼惺忪 ， 先不忙爬起来 ， 舒舒服服地在床上坐着 ， 挺直后背 ， 闭上双眼 ， 快速地用鼻子呼气和吸气 ， 嘴巴微闭 。(这个胸部练习应当像拉风箱一样 ， 快速而有序地进行) 。
6、午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的 ， 它其实跟午睡1小时的作用没什么两样 。1个小时对大多数人来说有点长了 ， 睡得太沉 ， 晚上可能睡不好 。
7、开车多吃纤维食物
车里放些花生和葡萄干 ， 其中含有大量的钾 ， 能将血液中的糖转化为能量;坚果中则富含碳酸镁 ， 缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸 ， 而乳酸易使人产生疲劳感 。
8、芳香疗法
在家中放一些香薰 ， 比如一些薄荷、迷迭香、薰衣草 。它们能够对人体起到提神醒脑、增强记忆能力、同时还能够治疗头痛等症状 。
9、调整健身时间
一项研究发现 ， 那些健身族下班后去健身 ， 浑身酸酸地洗个澡睡个觉 ， 起来后犹如获得新生 。无独有偶 ， 美国芝加哥大学学者认为 ， 晚上锻炼能提高雄激素水平 ， 这对能量的新陈代谢至关重要 。
10、提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡 。这是指每天早睡一小时 ， 而不是周末拼命睡懒觉 。
11、睡沙发
假如和爱人吵架 ， 不得不睡沙发 ， 你不用因此内疚 。知道吗 ， 偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关 ， 美国的一项调查发现 ， 72%的男人在沙发上睡得不错 ， 只有27%的人说在老婆或女友身边睡得还可以 。
预防疾病小常识
只要是人都会生病 ， 各种疾病带给我们的烦恼也是很痛苦的 。其实 ， 现实生活中 ， 有很多疾病我们是可以预防的 ， 只要注意一些生活上的细节就行了 。那么 ， 预防疾病都有哪些好方法呢？下面请听我慢慢告诉你吧！
1、经常吃葱姜蒜
吃饭的时候 ， 我们经常吃葱姜蒜 ， 是预防疾病最行之有效的方法 。因为葱姜蒜有很强的杀菌效果 ， 进入体内被人消化吸收后 ， 还可以增强人的免疫力 ， 别说是小病 ， 就连癌症之类的大病也可以预防 ， 作用之大是相当惊人的 。
2、经常喝茶
我们应该养成经常喝茶的习惯 ， 不但可以提神 ， 而且这样也对身体大有好处 。俗话说得好“茶能治百病” ， 所以喝茶很容易就能增强身体的抵抗力 ， 那各种乱七八糟的疾病就不敢靠近你啦 ， 甚至什么心脑血管之类的疾病也能很好地预防哦！不过要注意 ， 容易失眠的人还是少喝点 ， 晚上最好别喝 。
3、每天用热水泡泡脚
每天用热水泡泡自己的脚 ， 也是可以很好地预防疾病的 。人的双脚上分布有很多重要的穴位 ， 所以用热水泡脚就等于给这些穴位按摩了一样 ， 不仅舒筋活血 ， 而且还可以消除你一天的疲劳 。要是能在热水里能加些中草药 ， 那就更完美了 ， 保证你天天健康 。
4、早起锻炼
每天早上起来都锻炼一下身体 ， 那你也很少会得病的 。俗话说“一天之计在于晨” ， 早上的空气是一天中最清新的 ， 所以只要抓住这段时间跑步锻炼一下的话 ， 那你一天的精神都会保持最佳的状态 。
5、吃饭前要洗手
【养生常识 11个细节预防疾病上身】吃饭之前不管你做了什么事情 ， 都必须要洗手 。因为手是人身上最容易接触到细菌的地方 ， 不洗手的话 ， 吃饭的时候细菌就会跑到你体内 ， 说不准什么时就会引起疾病 。最好是用香皂来洗手 ， 这样可以全面而快速地洗掉细菌 。
6、多去户外走走
当你没事闲下来的时候 ， 最应该多去户外走走了 。长时间待在屋里 ， 闷都闷出病来 ， 你说身体还好健康吗？只有经常呼吸大自然的新鲜空气 ， 才可以使你的身心舒畅 。
7、喝开水
常喝白开水冬天气候干燥 ， 人体极易缺水 。常饮白开水 ， 不但能保证机体的需要 ， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。
8、保持乐观心态
想要少生病 ， 就要时常保持乐观的心态 。心态好了 ， 你的身体才会好 ， 身体好了 ， 哪还有什么疾病？想要做到这一点 ， 你可以多听轻快的音乐 ， 看优秀电影 ， 多和喜欢的人在一起 ， 总之做些开心的事 ， 心态自然也就会乐观起来了 。
9、芳香疗法
床头常放柑桔或薄荷油柑桔性温 ， 散发出来的强烈气味可祛除病毒 。床头摆柑桔 ， 可预防鼻炎;睡前剥几瓣桔子吃 ， 能化痰止咳 。将薄荷油一小瓶 ， 置于枕头边 ， 用漏气的瓶塞盖好 ， 让薄荷气体慢慢散发 ， 也有治头痛、鼻塞之功效 。夜卧桑菊枕冬桑叶和秋菊可醒脑清目、治感冒 ， 以其作枕芯 ， 会使人头脑清新 ， 愉快入眠 ， 也能防治感冒 。
10、调摄精神
精神情志活动是脏腑功能活动的体现 。突然强烈的精神刺激 ， 或反复的、持续的刺激 ， 可以使人体气机紊乱 ， 气血阴阳失调而发病 ， 而在疾病的过程中 ， 情志变动又能使疾病恶化 。因此 ， 调养精神就成为养生的第一要务了 。
11、饮食有节
中医摄生学要求人们饮食要有节制 ， 不可过饱或过饥 ， 否则“饮食自倍 ， 肠胃乃伤”(《素问·痹论》) 。此外 ， 饮食五味不可偏嗜 ， 并应控制肥甘厚味的摄人 ， 以免伤人 。
12、起居有常
起居有常是指起居要有一定的规律 。中医非常重视起居作息的规律性 ， 并要求人们要适应四时时令的变化 ， 安排适宜的作息时间 ， 以达到预防疾病 ， 增进健康和长寿的目的 。此外 ， 养生还要注意劳逸结合 ， 适当的体力劳动 ， 可以使气血流通 ， 促进身体健康 。否则 ， 过劳以耗伤气血 ， 过逸又可使气血阻滞 ， 而发生各种疾病 。
总结：我们生活的周围会有很多病菌危害身体健康 ， 如果我们无法避免 ， 但是我们可以通过增强体质 ， 使得身体免疫力提高 ， 抗病能力也就提升了 。想要健康的身体 ， 就照着上文中小编介绍的小细节认真实行吧 。相信长期坚持下来 ， 一定能够让你少生病 ， 身体健健康康 。
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