多吃这些对孕妇有益的食物利于生个健康宝宝
1、微量元素
胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给，其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中所必需的 。
建议：食用红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用 。也应多喝奶 。
2、脂肪
脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素，因此适当地食用含有脂肪的食品也是非常必须的 。
建议：不要担心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃鸡蛋、牛奶，不吃肉类 。
3、碳水化合物
碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎儿新陈代谢必需营养素，用于胎儿呼吸 。因此，孕妇必须保持血糖水平正常，以免影响胎宝贝代谢，妨碍正常生长 。
建议：谷物、薯类和果蔬类均含有碳水化合物 。比如大米、小米、玉米还有马铃薯等 。
4、维生素
维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素，不同的维生素对于胎儿的发育起到不同的作用 。比如，维生素A对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用;维生素C，则对胎儿骨骼和牙齿形成，造血系统的健全和机体抵抗力等都有促进作用 。
建议：维生素大量存在于蔬菜瓜果中，大量食用果蔬则是最实用的方法 。
5、水
水是人体生命必须的元素 。孕期，孕妇体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份 。因此，孕妇必须喝足够的水 。
建议：每天1000毫升~1500毫升为宜 。
6、纤维素
便秘是妊娠期常见的症状，而纤维素有助于防止这个症状的发生 。
建议：水果和蔬菜是纤维素的重要来源，孕妇每天可以食用 。需要注意的是，不要过分依靠麸糖类食品去摄取纤维素，因为会妨碍吸收其他营养物质 。
7、蛋白质
蛋白质是构成宝宝肌体的重要成分 。在城市中生活的孕妇，一般每天都能吃到的蛋白质，因此不需要特别补充 。
【多吃这些对孕妇有益的食物利于生个健康宝宝】 建议：奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白，最易于被人体吸收 。另外，鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白
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