健忘不再是老年人的专利了，有些人年纪轻轻的就已经有健忘出现了，这可不是件好事情啊，万一你忘记了重要的事情该怎么好啊，所以我们一定要做好提前预防健忘出现的准备 。那么如何预防健忘呢？老年健忘可能是什么原因引起的呢？下面就由小编给大家介绍下吧 。
揭秘六招让你告别健忘
我们常说好记性不如烂笔头，随着科技产品的不断更新，我们现在用笔记录东西的习惯也慢慢的被科技产品给替代了，再加上随着我们年龄的增大，健忘成了生活中出现的一大难题 。
1.通过联想记人名
有意义的联想可帮助增强记忆 。斯莫尔博士表示，很多老人总觉得人名难记，其实有些名字可令人联想到特定图像，有些名字可通过谐音等联想记忆 。比如，豪斯(房子)、怀特(白色)等 。
2.多次重复记人名
和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆 。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人 。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字 。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠 。
3.面部特征帮记忆
我们可以通过扫视对方的面孔，找出一个容易记住的特征，比如小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等这些面部特征都是非常突出的特征 。通常情况下，你发现的第一个特征就是以后你能够香气这个人的线索 。
4.拆分归类记数字
记数字对老人来说的确是挑战 。斯莫尔博士表示，要想记住“3，8，2，7”四个数，单个记的效果远不如“三十八，二十七”分组记忆 。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用 。
5.边做边说记忆牢
“今天吃过药了吗？”“出门锁好门了没有？”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已 。老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来 。比如，“我今天吃过药了”“我正在锁门”等 。
6.经常吃益脑食物
那些对心脏好的事物对大脑同样非常的有益，比如坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等这些都是有利于大脑健康，帮助我们增强记忆力的事物 。
六种疾病所致或引起老年健忘
很多的疾病，都有相同的疾病症状，比如健忘这个疾病症状，很多疾病都是有的，这样的话就会让疾病难以治愈，很多的老年人治疗疾病，会根据自己的经验，认为流鼻涕就是感冒，会自己去买药，吃感冒药治疗流鼻涕，还有就是会把一种疾病症状当做是其他的疾病，在治疗，这样的后果都是不利于疾病的恢复，所以老年人要特别的注意 。
在生活当中，相信很多中老年朋友们都出现过转瞬即忘事情的现象，而如果健忘的症状如果持续了一段时间，那大家就要及时进行身体保健，并到医院检查一下了，很有可能是身体患上了某些疾病才引起了健忘 。那么具体易出现健记症状的疾病都有哪些呢？下面小编就为大家一一道来 。
1.更年期综合征
美国加州大学一项研究发现，更年期后雌激素水平降低，大脑中神经传递物质受到保护更少，因而会影响到记忆 。
2.抑郁症
格罗斯博士表示，抑郁症会降低血清素和去甲肾上腺素等大脑化学物质水平，进而导致记忆问题 。
3.高血压
英国南安普顿大学医院神经病学专家费尼拉·克克哈姆教授表示，高血压会损伤血管内壁，影响大脑供血 。因此，45岁前经常忘事，最好查查血压 。
4.偏头痛
克克哈姆教授表示，偏头痛患者更容易发生暂时性全脑性遗忘症，50岁以上人群更常见 。
5.甲减
谢菲尔德大学内分泌学教授理查德·罗斯博士表示，甲状腺素水平偏低，全身机能都会下降，包括大脑记忆能力 。
6.癫痫
克克哈姆教授表示，癫痫发作时，大脑中电子脉冲发生紊乱 。如果这种紊乱发生于大脑海马区域，那么必然会对患者记忆造成损伤 。
温馨小贴士：易出现健记症状的疾病就是上面这些了，中老年朋友们一定要重视健忘的情况，并及时接受专业、正规的诊断与治疗，这样是最利于自身健康的 。
简单小动作让你告别健忘
最近，很多朋友们都反应自己的记忆力减退，其实记忆力减退一部分是因为脑细胞在不断的减少，而对于上班族还说，记忆力减退的还一部分原因是，室内氧气含量低 。无论是什么原因，我们都想尽可能的提高记忆力 。怎样提高呢？今天教大家做几个日常小动作，轻松改善健忘现象 。
专家说，一个成人的大脑约重1500克，占其体重的2.5%左右，氧耗量占全身总耗氧量的1/4 。它不能片刻缺血、缺氧，仅几秒钟的缺氧就会引起头晕，眼前发黑、冒金星，甚至晕厥，危及生命 。久坐办公室的人，常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉，这是因为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的 。
几种提高记忆力的方法
把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置
当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽 。
没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高
颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防 。
不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处
身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹 。
良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老
随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运 。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处 。
一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力
叩齿时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用 。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤 。
多动手指能刺激大脑
手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间 。
没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转 。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的 。
“迈开腿、勤喝水”
大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用 。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力 。
水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处 。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了 。
温馨提示：长期在办公室工作的人，一定要利用空闲时间多运动，多走出来看看外面的世界，远离电脑带来的各种问题 。
【健忘怎么办 揭秘六招让你告别健忘】结语：现在健忘也变得年轻化了，所以不管是老年人还是青年人都要预防健忘的提早出现哦，预防健忘的方法和事物也比较多，大家可以选择适合自己的 。同时，老年人如果健忘比较严重的话，就要查查是不是身体还有别的问题了 。
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