我们在日常生活中，时时刻刻与养生接触着，只不过我们并未发现 。那么，我们的身边到底有哪些养生常识呢？有哪些科学养生保健的知识呢？接下来，小编就来和大家说一说生活中我们最好要知道的养生小知识，大家一定要注意看哦 。
生活中的12条科学养生知识
1、科学地洗脸
每天早晨起床之后，我们最好洗一个冷水脸，不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃，还能够提高我们一天的精神状态 。对于一些每天都要化妆的女生们，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗脸，把脸上淡去的妆与污垢洗去 。
洁面的水温以30℃左右为宜 。不可用太热的水，热气会吸收肌肤内过多的油脂，令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹;也不可用太冷的水，冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂 。而用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害 。
2、食盐为肌肤排毒
食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到 。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去 。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素 。
3、两次轻度防晒
办公室MM们每日不会见到太多的阳光，她们皮肤大多薄且白晰，对光的抵抗力较弱，比一般人更容易晒伤，更需要注意防晒工作 。防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品 。虽然下午三点以后的日晒不那么强烈，但是还是需要在下班半个小时前涂上SpF15的防晒品 。
4、房间里放种适合你的植物
色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物 。”在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助 。红色有一种强力燃烧的能量，有“和血平肝，养胃，宽胸”的作用 。而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤口 。所以不妨在办公室或居室放一些花饰或盆栽吧 。
5、每周2天吃素
现在很多人们都讲究吃饭的营养，盲目的认为吃些大鱼大肉肯定就会对身体好，其实这说法太片面了 。吃些营养价值高的食物对身体当然好，可是如果一直吃，就会给身体肠胃带来巨大的负担 。所以我们应该每天有两天时间吃吃素菜，让肠胃休息休息 。
6、DIY面膜谋杀皱纹
这是一种在印度风行一时的敷面方法，将番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀皱纹的天然面膜 。将两者混合成泥状，敷在脸上15分钟以后再洗去，就能令面膜发挥功效 。
7、用红糖橙汁柔嫩双唇
嘴唇是身体上最暴露、得到关爱却又最少的部位 。每星期抽出两天，用一茶匙红糖配上新榨的橙汁调成糊状，敷在双唇上几分钟 。糖类、谷类是最天然的柔和去角质霜，而橙汁中所含的酸类成分可以很好地去掉死皮 。洗掉“唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同时又有SpF值的润唇膏，保护娇嫩的双唇不受伤害 。
8、浓茶敷眼
结束了在电脑前的疲惫的一天，你感到眼睛酸痛，干涩 。不要急着去买眼药水，试一下最简单的方法 。煮一壶浓茶，放凉，洗眼睛，然后拿两个棉球用茶水浸湿，闭上眼睛，敷在眼皮上 。放松5分钟，想一些愉快的事 。这样可以减轻你的眼睛疲劳，让双眼明亮有神 。
9、学会一种舞蹈
利用闲暇时间去学一种舞蹈吧 。无论是芭蕾，还是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、温暖、性感”成为漂亮身材的三大新法则 。而能塑造出这种新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被热烈关注 。健美专家们则认为，除了雕塑身材以外，舞蹈对于身体健康的益处亦是非比寻常 。
10、让我们跳跃吧
我们应该经常运动运动，如果不想出门运动，就可以选择最简单的方式：跳一跳 。跳跃可以坚固我们的骨骼，防止骨质疏松 。所以在空闲时间里，我们可以选择跳一跳，一分多钟就好，既能锻炼身体，又能陶冶情操 。
11、倒立好处多多
到立姿势可以促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益 。初学时，你可以从肩倒立开始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线 。保持这个姿势，直到感觉吃力为止 。
12、瑜伽式呼吸
这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法：坐下或站立时，用鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致，每40下呼吸为1节，每天练习5节，能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽 。
养生小常识
1、早上醒来.先喝一杯水，预防结石 。
2、睡前三小时不要吃东西.，会胖 。
3、少喝奶茶，因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易患高血压. 糖尿病等疾病 。
4、刚出炉的面包，不宜马上食用 。
5、远离充电座.，人体应远离30公分以上.切忌放在床边 。
6、白天多喝水，晚上少喝水 。
7、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛 。
8、多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃. 易昏昏欲睡 。
9、下午五点后，大餐少少吃，，因为五点后身体不需那么多能量 。
10、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃 。
11、睡眠不足会变笨，，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 。
12、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 。
13、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 。
14、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药.忌立即躺下 。
15、酸梅具防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用 。
【健康小常识 12个妙招有益身体健康】总结：虽然我们的生活很忙碌，但是我们还是要关注自己身边的养生细节 。养生伴随着我们一生，所以我们时时刻刻都要做好养生工作，只有这样才能有一个健康的身心 。所以从现在开始，我们就应该好好注意身边的保守保健知识 。
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