头发太油怎么办
如果你的头发细长、油腻，需要经常清洁，那么你的头发是油性发质 。今天我们就来学习一下油性发质在饮食上如何保健 。
油性发质的特征：发丝油腻，洗发过翌日，发根已出现油垢，头皮如厚鳞片般积聚在发根，容易头痒 。由于皮脂分泌过多，而使头发油腻，大多与荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂食物有关，这些因素可使油脂分泌增加 。发质细者，油性头发的可能性较大，这是因为每一根细发的圆周较小，单位面积上的毛囊较多，皮脂腺同样增多，故分泌皮脂也多 。油性发质的人应如何注意饮食：主要手段在于洗发和合理使用洗发剂，以及注意饮食 。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡，改变油脂分泌，选用时应与医生讨论：改以啤酒作发胶，用柠檬水润发，可有效去除油脂;用苹果醋润发，可滋养头皮及去除洗发精的残余 。在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等 。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果 。并服少量维生素E和酵母片 。
头发太油怎么办
【头发太油怎么办】与此同时，应忌食：
1.黄油和干酪 。
2.奶油食品、牛奶 。
3.肥肉 。
4.含防腐剂食品 。
5.香蕉 。
6.多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼) 。
7.鱼子酱 。
8.冰淇淋 。
9.腌制食品 。
10.食用鸡蛋每周不超过5只 。
油性发质的护理要决：
a.注意清洁头皮;
b.不要用过热水温洗发，以免刺激油脂分泌;
c.护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上;
d.不要经常用发梳擦头，宜以梳代替发刷，并只梳理发丝 。
小贴士：
油性头发容易粘上灰尘等脏物，过多的油脂分泌也容易堵塞头部皮肤的毛孔，产生头痒头屑 。因此，建议你经常洗发，保持头发的清爽洁净 。使用含新ZPT去头屑活性成分的滋润去屑洗发露，能将头皮中糠枇孢子菌(头屑的肇事微生物)的数量，减少至正常的水平，更有效去除头屑及抑制头痒 。洗发时，水温不要过热，以免刺激头部皮肤的油脂分泌 。同时，注重养成良好的生活、饮食习惯，避免压力过大和少吃高脂肪食物 。
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