夏季来临 ， 高温也伴随着而来 ， 每年都有不少人因高温天气引发中暑症状 ， 尤其是在暑天 ， 而很多人并没有切实的做好防暑工作 。也有部分人对于中暑的症状和防暑的经验只知其一不知其二 ， 那中暑到底是什么样子 ， 我国很多地区的气温会高达40℃ ， 在这样炎热的天气中 ， 如何有效的预防中暑呢？读者朋友请仔细看下面介绍 。
在暑天中 ， 人们最容易出现的情况就是中暑 。人们对于高温比较难以招架 ， 中暑也是分为很多种情况的 ， 下面小编就为您介绍中暑这一病症 ， 在您的生活中 ， 为了您自身的健康 ， 要谨防中暑 。大暑养生怎么做呢？
中暑的症状
中暑这种情况 ， 包括先兆性中暑 。先兆性中暑通常会表现为口渴 ， 头晕 ， 眼花 ， 耳鸣 ， 胸闷 ， 心悸 ， 恶心 ， 全身疲乏 ， 四肢无力及发麻 ， 注意力不集中、异常地出汗、体热等 。对于这种情况 ， 人们需要尽快到凉快地地方 ， 或饮用一些解暑的饮品 。
相比起先兆性中暑 ， 轻度中暑会比较严重一些 ， 轻度中暑的朋友们 ， 会出现发烧的症状 ， 此时人们面色发红、胸闷气短、皮肤会感觉明显的灼热 ， 人们的血压也会伴有下降地趋势 。对于这样的情况 ， 人们可以选择一些解暑的药物进行救治 。
重度中暑比起上述情况 ， 比较严重一些 。如果出现重症中暑 ， 人们会出现昏厥 ， 昏迷 ， 痉挛 ， 高热等情况 ， 此时人们尽量尽快将患者送入医院进行救治 ， 严重的情况下 ， 中暑也是会危机到人们的生命 ， 因此人们不容马虎 。
如何预防中暑
预防中暑对于各位朋友们的健康是非常重要的 ， 除上述对于中暑的相关描述外 ， 那么在我们平常的生活中 ， 可以依照如下方法 ， 可以有效预防中暑 。
平心静气
高温酷热天气容易使人心情烦躁 ， 此时宜以养“静”为主 ， 所谓“心静自然凉” ， 避免遇事急躁 ， 避免生气恼怒 ， 可多想轻松愉快的人或事 ， 使心情愉快 。也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动 ， 可以达到安定神志、调养心气的作用 。
低强度的运动
大暑正处于“三伏天” ， 天气炎热 ， 此时宜少运动或选择低强度的运动项目 ， 如散步、快步走、八段锦、太极拳等 ， 宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行 ， 注意避免运动后大汗淋漓 ， 运动过后要补充水分 ， 但应避免运动后饮冷饮 ， 容易出现腹痛、腹泻等症状 。
出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具 ， 最好不要在10点至16点时在烈日下行走 ， 因为这个时间段的阳光最强烈 ， 发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出 ， 一定要做好防护工作 ， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ， 有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料 。
此外 ， 在炎热的夏季 ， 防暑降温药品 ， 如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边 ， 以防应急之用 。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物 ， 应少穿化纤品类服装 ， 以免大量出汗时不能及时散热 ， 引起中暑 。老年人、孕妇、有慢性疾病的人 ， 特别是有心血管疾病的人 ， 在高温季节要尽可能地减少外出活动 。
别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水 ， 因为口渴已表示身体已经缺水了 。最理想的是根据气温的高低 ， 每天喝1.5至2升水 。出汗较多时可适当补充一些盐水 ， 弥补人体因出汗而失去的盐分 。另外 ， 夏季人体容易缺钾 ， 使人感到倦怠疲乏 ， 含钾茶水是极好的消暑饮品 。
饮食
夏天的食的蔬菜 ， 如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果 ， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90% ， 都可以用来补充水分 。另外 ， 乳制品既能补水 ， 又能满足身体的营养之需 。其次 ， 不能避免在高温环境中工作的人 ， 应适当补充含有钾、镁等元素的饮料 。
保持充足睡眠
充足的睡眠 ， 可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 既利于工作和学习 ， 也是预防中暑的措施 。最佳就寝时间是22时至23时 ， 最佳起床时间是5时30分至6时30分 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下 ， 以免患上空调病和热伤风 。
中暑程度分类
1、轻症中暑
病者在高温环境或烈日下工作一段时间后出现头昏、眼花、 耳鸣、 面色潮红、 胸闷、 皮肤灼热、 体温升高在38℃以上 ， 甚至可出现面色苍白、恶心、 呕吐、 汗多、脉搏细弱呼吸浅快等早期循环衰竭征象 。
2、重症中暑
除上述症状外 ， 多且合并昏倒、痉挛或皮肤干热 ， 体温达40℃以上 。
中暑了怎么办
1、迅速将病者抬到通风. 阴凉、干爽的地方 ， 使其仰卧并解开衣扣 ， 松开或脱去衣服 ， 如衣服被汗水湿透更换干衣服为宜. 同时可用扇子轻扇 ， 帮助散热 。
2、面部发红的病人可将头部稍垫高 ， 对面部发白者头部略放低 ， 使其周身血流通 。
3、头部可捂上一块冷毛巾 ， 可用50%酒精、 冰水、冷水进行全身擦浴 ， 使末梢血管扩张 ， 促进血液循环 ， 然后用扇或电扇吹风 ， 加促散热。
4、病人若已失去知觉时 ， 可让其嗅氨水等刺激剂 ， 醒后可给喝一些清凉饮料或淡盐水 。
注意事项
如抽搐者可以用抗惊厥药物 ， 呼吸衰竭者用呼吸兴奋剂 ， 呼吸停止时立即进行人工呼吸
轻症病人经上述处理后 ， 待体温降到38℃时可回家休息待恢复后再休息 ， 一至两天;重症中署病人待体温降至38.5℃左右 ， 血压、 脉搏、 呼吸平稳后 ， 可送医院作进一步处理 。
中署的预防并不难 ， 长时间在太阳下工作或走路时 ， 要戴上草帽或太阳帽 ， 注意休息 ， 也可以合理安排作息时间 ， 如早出工、 中午多休息 ， 晚收工等 。
出汗多时要多喝些淡盐水 ， 在室内工作时要让空气流通 ， 并根据劳动和工作环境而采取相应的防晒措施 。
【中暑的症状 6招预防炎热中暑】总结：夏天日长夜短 ， 气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗也大 ， 容易感到疲劳 。炎热的高温天气让人难以抵挡 ， 很容易引发中暑症状 。虽常见但不正视则非常危险 ， 做好暑天的养生工作用以预防 ， 我们才能平安度过炎炎夏日 。
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