您知道一天最佳九个养生点？您知道春季养生小常识吗？您又知道春季养生食谱有哪些吗？今天小编就为大家介绍一下春季养生小常识和一天最佳九个养生点，感兴趣的额朋友们赶快来看看吧 。
春季养生小常识
1、防风
在中医中，春季为风邪主令 。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位 。
专家介绍，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等 。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病 。”
“外风”之外，还需防“内风” 。张勇介绍，风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养，都会诱发肝风 。肝风内中或肝风上扰，则容易诱发急性心脑血管病 。
2、防寒
乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要 。
专家介绍，一防外寒，外界气温变化寒气入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即为寒气所伤 。“含伤阳，心属阳，寒气入侵，心脏首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高发期 。”
3、适当春捂，少怒多喜
俗话说“春捂秋冻，不生大病”，防风防寒都需要做到“春捂”，不宜过早换掉棉服，尤其是体弱多病者，不可骤然换上春装;此外，春天尽管温度开始升高，但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单，以免损伤脾胃阳气 。
一天最佳九个养生点
吃鸡蛋：早上7点
吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质 。希瑟·莱迪博士主持的研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食 。
喝咖啡：中午12点
一项近期研究发现，午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠 。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34% 。
整理房间：下午2点
下午2点易倦怠，可安排一些不需太用脑的活动，如整理房间或清理电子邮箱 。
吃零食：下午3点半
下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7% 。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就不会吃多 。
散步：下午5点
专家雪莉·阿切尔表示，下午至傍晚肌肉温度高，代谢率更高，锻炼消耗的热量和脂肪都更多 。建议快走或者慢跑10分钟 。
喝红酒：下午6点
大学教授约翰·帕尔默博士表示，下午2点至晚10点，肝脏分解酒精速度更快 。因此晚餐喝红酒，不但有益健康，还不容易醉酒 。
补充维生素D：下午6点半
内分泌专家盖伊·姆里甘博士表示，晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50% 。
与亲朋沟通感情：晚上7点
亚瑟·斯通博士表示，晚上与亲友聊天有助放松身心，帮助睡眠 。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值，并可持续一整晚 。
美容：晚上10点
美国皮肤科专家黛博拉·杰里曼博士表示，睡眠可修复皮肤 。因此，大多数抗衰老美容都宜在睡前进行 。
专家建议，将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀，涂在脸和脖子上15分钟，清水洗净即可 。蓝莓可修复皮肤，酸奶有助于清洁皮肤 。
春季养生食谱
1、绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物 。
常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油(油食品)菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。
2、粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道 。
这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能 。
3、茉莉花茶
茉莉花茶香气浓郁，有助于散发冬天积在体内的寒邪，振奋精神，促进人体阳气的生发 。
4、豆豉
研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果 。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用 。
此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症 。
5、水果或果汁
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等 。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性 。
特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外，是春季养生的必备品 。
6、绿茶
绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出 。常饮绿茶还能防癌和降血脂 。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害 。
7、海带和紫菜
它们含大量胶质 。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外 。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的 。
它们都属碱性食品，有净化血液作用 。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率 。
8、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益 。
黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠 。
【揭秘一天最佳九个养生点 春季养生小常识】结语：看了小编是上文的介绍，您应该知道一天最佳九个养生点了吧，也应该知道春季养生小常识了了吧，也可以学学小编特别推荐的春季养生食谱哦，赶快去把今天学到的知识分享给身边的朋友们吧 。
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