退行性关节炎是老年人十分常见的一种疾病 ， 通常分为继发性和原发性两种 。当退行性关节炎发病时 ， 关节部位会出现一阵阵疼痛感 ， 让人十分难受 ， 严重的话就有可能导致不能正常行走或者瘫痪 。所以一旦发现此类疾病 ， 就要进行及时的治疗 。另外 ， 在饮食上面也要特别注意 ， 那么 ， 退行性关节炎吃什么好？
退行性关节炎给患者带来了很多生活上的不便 ， 退行性关节炎的患者需要从饮食上面进行护理 ， 那么什么东西适合退行性关节炎病人食用 ， 而什么东西又不能给退行性关节炎病人吃呢 。
大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上 。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙 ， 除了能保护心血管外 ， 其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美 。不少亚洲人都有乳糖不耐症 ， 因此 ， 豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品 。
甜椒：一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍 ， 而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多 。此外 ， 甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源 ， 这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛 。甜椒需要隔绝氧气、低温保存 。可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬汁 ， 还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉 。
香蕉：是含钾最丰富的水果 ， 同时也是一种能治疗关节炎的食品 。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C ， 而且还容易消化 ， 是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源 。
香蕉容易过度成熟 ， 因此把未成熟的香蕉放进避光的袋子中保存 ， 可以延长它的保存期 。另外 ， 香蕉贮藏温度不能过低 ， 因此不适合放在冰箱里 。成熟的香蕉可以做成饮料：取一根香蕉 ， 一个猕猴桃 ， 一些桨果 ， 加入适量的牛奶和冰块 ， 放入搅拌机里搅拌几分钟 ， 一杯营养丰富并能治疗关节炎的饮料就做好了 。
虾：虾是最受欢迎的水产类食品 ， 也是维生素D的主要饮食来源之一 。90克虾能提供每日所需维生素D的30% ， 高于一杯牛奶的维生素D含量 。另外 ， 虾还含有欧咪伽—3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等 。
虾容易腐败变质 ， 因此一定要吃新鲜的 。如果一次吃不了 ， 应该尽快把鲜虾冷冻在冰箱中 ， 这样可以保存6个月 。
绿茶：这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚 ， 研究显示 ， 绿茶可以有效缓解风湿性关节炎 。在一项研究中 ， 科学家诱导小鼠罹患关节炎之后再进行治疗 ， 结果显示 ， 绿茶可以使关节疼痛的发生比例减少50% 。
冲绿茶时 ， 时间过短 ， 有益物质无法充分溶出;时间太长 ， 茶则容易变苦 。因此 ， 用沸水冲泡3—5分钟最为适宜 。一些科学家还指出 ， 袋泡茶可能比普通茶效果更好 ， 因为茶叶被磨碎后 ， 更有利于营养物质的溶出 。
三文鱼：它是健康脂肪最重要的来源 ， 含有丰富的欧咪伽—3脂肪酸 。而且它不会像其他近海鱼一样 ， 受到汞毒害 。除此之外 ， 三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸 。除了可以治疗关节炎外 ， 它还可以保护心血管系统 ， 减少血栓形成 ， 修复受损动脉 ， 降低血压 。
购买三文鱼时应选择肉质紧密、富有弹性、眼睛明亮且无污浊物的 。为了避免增加过多的热量 ， 最好用低脂方法来烹调三文鱼 ， 比如烘焙、水煮、蒸等 ， 还可以加入香菜、百里香等调味 。
奶酪：所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质 ， 对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用 。此外 ， 奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源 。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖 ， 或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择 。
【退行性关节炎吃什么好呢】以上介绍了退行性关节炎患者适合食用的一些食物 ， 现在你对退行性关节炎吃什么好这个问题已经了解了 。饮食方面的配合也是对退行性关节炎患者的恢复十分有利的 。希望可以帮助到有这方面需求的朋友 ， 解决你们对于退行性关节炎的饮食方面的问题 。
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