定期吃无盐餐可以给身体带来好处
定期吃无盐餐可以给身体带来好处
世界卫生组织建议，每人每日盐摄入量不应超过6克，对儿童和未成年人来说尤其如此 。研究表明，定期吃顿没有食盐的午餐或晚餐，会给健康带来许多意想不到的好处 。无盐饮食有何益处？
【定期吃无盐餐可以给身体带来好处】盐吃多了流失钙长期摄入大量盐对健康的影响和危害非常大，不仅会诱发高血压，还能引发胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等疾病 。另外，食盐过量还是导致骨质疏松的罪魁祸首 。因为肾脏每天将过多的钠随尿液排到体外，每排泄1000毫升的钠，同时损耗大约26毫克的钙 。所以，人体需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大 。
文章插图
无盐餐好处多科学家认为，没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透压力，从而释放了部分对细胞不利的因素 。摄取大量食盐的人，应定期吃一些清淡或没有食盐的食物 。尤其是那些经常在外就餐的人，平时没办法控制食物中盐的含量，建议每周吃一次无盐餐，让肠胃和血管得到充分净化 。定期吃顿无盐餐不仅可以减少盐摄入，也可清理肠胃、平衡渗透压 。当然，无盐餐不能吃得太频繁，一周最多两次，因为盐摄入太少同样会破坏体内的离子平衡，对身体不利 。
无盐餐也能很可口对于“口重”的人来说，突然吃无盐餐可能不太习惯，可以利用以下方法让食物变得可口：利用油香味；利用酸味；利用糖醋调味；采用保持食物原味的烹调方法，如蒸、炖等，有助于保持食物原有的香味；可用中药材与香辛料调味，使用当归、枸杞、川芎、红枣、黑枣、肉桂、茴香、八角、花椒等，添加风味；多吃水果沙拉、蔬菜沙拉等，不仅可以不用盐，还可补钾，对身体大有好处 。
推荐阅读
- 六安瓜片的功效 定期饮用六安瓜片剂的好处
- 定期检查身体：预防未然，不治已病治未病
- 吃无花果的禁忌有哪些 5种人不能吃无花果
- 女人吃无花果干的好处 无花果干对女人的功效
- 吃无骨鸡爪会发胖吗
- 女人定期锻炼的七个绝对好处
- 大额可转让定期存单与普通定期存单有哪些区别
- 怎么吃无花果呢
- 什么茶最排毒
- 床上除螨虫最快方法