跑步已经是现在很健康流行的一种健身运动了 ， 很多人也会通过跑步来进行减肥 。对于减肥的人来说 ， 就会发现一个现象 ， 就是在跑步减肥后 ， 会发现体重刚开始或许是减下去 ， 但一段时间后发现体重不减反而增加了 。那人们就疑问了 ， 跑步体重增加是为什么？对此 ， 我们来看专家的介绍：
跑步体重增加是为什么？主要有以下几点：
原因一：跑步计划一成不变 ， 其实 ， 每个人的身体都是一部机器 。如果你一遍又一遍地进行同样的事情时 ， 这个过程会变得愈来愈容易 。这也适用于跑步这件事 。从开始到适应 ， 跑友不仅会克服出汗、腿部发抖等问题 ， 身体的新陈代谢与反应也会适应 ， 这时同样的运动量会消耗更少的热量 。这就是一般说的“稳定状态” ， 使你无法达成长期的减肥计划 。
【跑步体重增加是为什么】原因二：不尝试其它的运动模式 ， 如果你热爱速度跑、长距离的有氧运动 ， 那你必须知道一点 ， 那就是耐力型的跑步或走路削弱肌力与肌肉成长 。更重要的是 ， 对于肌肉增长及脂肪燃烧来说 ， 骑自行车会是更好的选择 。对于减重来说 ， 比起只有跑步 ， 重量训练常被认为效果更好 。肌肉的撕裂和愈合的过程需要能量 ， 这意味着你需要燃烧更多的热量 。
原因三：选择跑得更久而非跑得更快 ， 任何一种运动其最重要的变量其实是强度 。如果你观察一般人跑的速度 ， 他们会选择一个能长时间持续跑的步伐 。想想看 ， 当你跑步时 ， 不管是30分钟或1小时 ， 以你可以持续进行的速度来进行 ， 时间到了 ， 感觉累了 ， 然后回家 。非常好的耐力运动 ， 但对于减脂来说 ， 帮助不大 。
原因四：一味追求热量的消耗 ， 减重最常见的错误之一就是认为大部分的热量消耗都在于运动 。这是非常危险的误解 。只要你活着 ， 睡觉、站立、吃饭、思考等都需要巨大的能量 。与你每日的正常作息相比 ， 在跑步中所燃烧的热量显得逊色 。当然 ， 跑步会燃烧热量 ， 但冲刺或重量训练会增长更多的肌肉 。有更多的肌肉在身上 ， 你的身体会燃烧更多的热量 。
跑步体重增加是为什么？以上就是专家给大家做的具体介绍 ， 希望大家看完之后 ， 心理有一个大概的了解 ， 对于一些正在减肥的人如果遇到同样的问题 ， 那么一定不要紧张 ， 不是没有效果 ， 而是减肥的方法不对 ， 只要换个方法就可以了 。
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