很多人平时运动的时候会选择慢跑 ， 因为像慢跑这样的运动 ， 进行起来是非常简单的 ， 没有什么特定的要求 ， 而且也不用选择特定的地点 ， 不管是在楼下的公园 ， 街道上 ， 或者是在健身房的跑步机上 ， 都可以开心地跑起来 ， 肯定很多人都不知道 ， 什么样的人是比较适合慢跑 ， 又应该要怎么办好呢！
有些人认为跑步时用前掌着地 ， 也有人认为应该足跟着地 。我们建议先以用中间部分接触地面 。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的 。慢跑者以足中和脚跟着地 ， 快跑者的着地点比慢跑者靠前 。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地 。可能有些人会例外 ， 但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式 。
当你的脚着地时 ， 你的臀部的位置在哪里？有些人建议 ， 着地时你的脚应该在你的重心线的末端 ， 也就是头臀脚三点成一线 。头部保持正和直 ， 目光看向正前方 。转头的时候需要特别小心 ， 通常是从脖子以上部分转动 ， 避免身体的扭转 ， 避免在行进时产生不稳定 。
跑步时您的手臂运动有助于向前推进 ， 同时您的手臂运动还有助于最大限度地减少躯干旋转 。保持你的肘部弯曲约90度角 。在跑步过程中尽可能放松你的手臂 ， 同时保持与腿部运动的步幅一致 。在跑步过程中向上或向下摆动你的手臂 ， 手在向上摆动到和你的胸骨齐平的位置 ， 向下摆动带到腰带位置 。
【什么人适合慢跑呢？】建议在慢跑的过程当中 ， 一定要注意慢跑的节奏刚开始不要跑得太快 ， 应该有匀速的循序渐进 ， 而且跑步之前千万不要吃得太饱 ， 否则很有可能会导致肚子疼 ， 而且空腹晨跑的话 ， 也不建议 ， 容易导致胃病 ， 尤其是早上晨跑的人一定要注意 。
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