锻炼腹肌的时候应当注意 ， 比较传统的仰卧起坐其实对于腹部肌肉的锻炼效果不是特别理想 ， 因为在做仰卧起坐的时候 ， 很多人的动作都不到位 ， 通常仰卧起坐的过程中 ， 都是背部以及肩膀在用力 ， 根本就没有起到锻炼腹部的效果 ， 反而还会使得腹部越来越突出 ， 脂肪越来越多 。
腹肌锻炼不必要每天进行 ， 腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的 ， 也需要有一段时间来进行塑造 。因为在大运动量的训练完毕之后 ， 肌肉组织的细胞形态虽然被改变了 ， 但还没有完全成型 ， 通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务 。
每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧 ， 却没有给腹肌的形成留下时间 ， 一旦锻炼松懈下来 ， 赘肉会马上发起“反攻” ， 一切岂不前功尽弃 。
锻炼腹肌的动作到位即可 ， 不是做得越多越好 ， 健身不是单纯的量的累计 ， 而应该重视质的变化 。以“船长椅”器械训练为例 ， 许多人都会连续做上几十个 ， 直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来 。腹肌的训练关键是动作要到位 ， 而且需要适当的停顿 ， 最好以15个动作为1组 ， 每次做2～3组就可以了 。
【锻炼腹部肌肉方法有哪些】为了使得锻炼的效果被强化 ， 再进行腹部肌肉锻炼的时候可以多一些变化 ， 比如说锻炼的过程当中可以在腿部绑一个沙袋 ， 这样在进行腹肌锻练的时候 ， 同时还能够锻炼腿部肌肉 。锻炼的过程当中 ， 控制脂肪摄入 ， 积极做有氧运动有辅助锻炼的效果 。
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